很多宝妈都知道，一岁前是不需要给宝宝额外吃盐的。
朋友的宝宝6个月添加辅食后，没有给孩子的辅食加过盐。
刚开始添加米粉、蛋黄，宝宝吃得也正常。
可宝宝10个多月后，除了水果和母乳，就不怎么接受朋友做的辅食了，每次都是一两口。
前些天，宝宝奶奶放假来了，奶奶给宝宝做的辅食，宝宝居然吃得又香又多。
朋友跟婆婆取经，婆婆跟朋友分析，宝宝爱吃自己做的辅食，很可能是在辅食里加了一点盐的缘故，宝宝天天吃那些没味的食物，怎么可能爱吃呢？
看到自己做的辅食宝宝吃得少，婆婆做的辅食宝宝吃得香，这种反差也让闺蜜怀疑自己是不是做错了。
人为什么要吃盐
很多人说，人要长期不吃盐，会变得没力气。
这是因为：
盐的主要成分是氯化钠，盐一到我们的胃就会发生电离，解离出氯离子和钠离子，氯与钠都是人体不可缺少的重要元素。
氯离子是人体消化液的主要成分，与钠、钾离子相结合，可调节和维持人体内的水分含量及血液酸碱平衡。
钠的主要功能是维持肌肉及神经的易受刺激性，调控与控制血压有关的激素分泌。
因此，长期不吃盐，钠元素缺乏，就会出现四肢无力、食欲不振的情况。
为什么不建议给一岁内的宝宝加盐
对婴幼儿来说，不额外添加盐≠不吃盐。
6个月以内的宝宝，无论是纯母乳喂养还是奶粉喂养，母乳或奶粉里都是含有钠、氯等离子的。
宝宝满6个月后，除了奶，还需要添加辅食，虽然不给辅食加盐，但宝宝吃的肉、蛋、水果、蔬菜等各种食物中都含有钠，完全能满足宝宝对钠的需求。
如果再额外添加盐，反而会导致宝宝钠摄入超标，给宝宝的身体带来负担。
保持食物的天然味道，更有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度。
孩子吃盐过多的危害
1.影响口味
宝宝的味蕾比我们大人要敏感许多，更能品尝出食物的天然味道。
如果宝宝从小习惯了重油盐的食物，天然食物就很难接受，长久就容易挑食偏食。
这就像吃惯了外卖，吃家里的饭菜往往就会感到寡淡无味一个道理。
2.影响生长发育
前文说过，盐的主要成分是氯化钠，宝宝摄入的钠越多，身体就需要把多余的钠排出去。
但同时，其它微量元素也会被排出去，比如钙质，钙质的流失，会影响宝宝骨骼身高发育。
3.影响健康
吃进身体的盐分，约有5%的钠是随着汗液及粪便排出，约有95%的钠是经由肾脏排出的。
宝宝的肾脏功能尚未发育成熟，对钠的代谢能力有限，钠一旦过量，就可能对宝宝的肾脏造成损害。
由此可见，一岁以内的宝宝，只要食物中的钠能满足宝宝生长发育的需要，是完全不需要加盐的。
辅食不加盐，味道太淡宝宝不爱吃？
回到文章开头，朋友的疑惑。宝宝不爱吃朋友做的辅食，真的是因为没加盐，味道太淡不爱吃吗？
在讲这个问题前，我们先来看看宝宝的味觉发育过程。
在胎儿期：
胎宝宝3个月左右，味觉就开始发育了，到了7-8个月，味觉就发育完善了，这个时候，他能品尝到妈妈吃的食物的味道。
宝宝出生后：
1-4个月时，宝宝会对甜味有明显的偏好；
4-6个月，会对自己经常接触到的味道产生明显的偏好；
6-12个月，宝宝会形成口感和食物材质的偏好；
1-2岁，宝宝会形成自己的味觉体验和习惯，会对一些新味道比较排斥。
从这个发育过程可以看出，宝宝对某种口味的喜爱，大多是后天形成的。
一岁之前，宝宝的味觉记忆还没有形成，如果出现不吃某些食物，并不意味着不接受食物本身的味道，可能是这个食物宝宝第一次接触，需要继续适应。
比如，有的宝宝刚开始不吃某种食物，过段时间又能很好地接受了。
因此，任何时候都不要以我们的口味去判定宝宝的喜好，宝妈多花些心思尝试，不加盐，也能做出让宝宝爱吃的辅食。
比如，煮鸡蛋宝宝不爱吃，但是你把鸡蛋做成蛋羹，宝宝却吃得津津有味。
利用天然食材，满足宝宝口味偏好
每个宝宝都是独一无二的，随着宝宝的成长，对酸甜鲜咸也有了自己的偏好，不放盐不放任何调料，怎么满足宝宝对口味的偏好呢？
可以利用天然的调味品，来满足宝宝的口喜好。
如果宝宝喜欢甜味
我们可以选择在辅食中加入一些自带甜味的食材，比如胡萝卜、南瓜、红薯、大白菜、水果玉米、香蕉、葡萄、西瓜等。
如果宝宝喜欢酸味
我们可以选择在辅食中加入柠檬、西红柿等带酸味的食材。
如果宝宝喜欢鲜咸味
可以在辅食中加入鳕鱼、虾肉、鸡肉、香菇、蘑菇等含有鲜咸味的食材。
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将这些天然“调味品”打成泥，或者剁碎或是做成粉，加到米粉、粥、面条或是糕点、馒头中，不用加盐，既满足了宝宝口味偏好，又补充了营养。
写在最后
总之，建议婴幼宝宝少吃盐，是为了让宝宝形成一个健康的饮食习惯，降低对健康的隐患。
如果宝宝在日常饮食中能获得足量钠元素的话，能晚点加盐尽量晚点。
1岁以内的不需要额外加盐，1岁后可以逐渐尝试清淡的家庭饮食，3岁前尽量以少盐的膳食为主。
了解到宝宝对盐的需求后，家长在自制食物时会比较在意，能不放盐则不放盐。
但是，给宝宝买的一些食物，比如磨牙饼干、肉肠、肉松、海苔、面包等也含有盐，建议您在购买时先查看一下成分表，为宝宝的健康把好关哈！
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