一到天冷路边就吆喝着卖的烤红薯
每次路过都香到忍不住要买一个吃
其实自己在家就能做
不用蒸也不用煮
自己做的烤红薯干净卫生还香喷喷
软糯焦香咬一口甜到流蜜！
电 饭 煲 烤 红 薯
不是人人家里都有烤箱，但是一定会有个电饭煲吧。一滴水都不用加，用电饭煲就能做出香喷喷的烤红薯！第一步先把红薯洗干净。
为了更快熟用叉子或牙签给红薯戳几个洞。
然后放进电饭煲整齐排开，为了有烤红薯的焦香
最好一排码开，不要层在一起。
现在一些多功能电饭煲有“煲仔饭”的功能，如果没有，还可以选择“蛋糕”的功能，等到烤好跳到保温模式后，可以用筷子试一试红薯芯是否熟透~
这样烤出来的红薯，外皮焦香，内部水分蒸发
红薯比蒸煮出来的更加绵软香甜！
切开红薯金黄软糯甜到流蜜，可以再放上一片芝士撒点黑胡椒，立马有西餐焗红薯的高大上！以后在家自己都能做出这样的美味了~
微 波 炉 烤 红 薯
除了电饭煲，如果你家有微波炉，微波炉也可以用来烤红薯哦~同样先把红薯洗干净。
第二步给红薯扎几个洞。
要用可微波的保鲜膜包住（或用厨房纸巾），否则水份就跑光容易吃起来太干。放进微波炉高火3分钟，然后再反面3分钟，叮一声后，就拿出来开吃吧。
烤出来的红薯外皮褶皱，带着浓郁的香味~
切开金黄流蜜，挖一勺绵软香甜，保证你吃了还想吃！
直接抹上酸奶酱，再搭配小番茄，摆盘颜值立刻翻10倍！家人聚会时来一道漂亮的烤红薯，可做前菜可做餐后甜点，关键还十分健康呢~
吃 红 薯 的 好 处
/ 帮 助 减 肥 /
每100g的红薯仅含0.2g脂肪，是大米的1/3。此外红薯还富含植物纤维和维生素，有助于促进新陈代谢，日常主食多吃红薯，健康粗粮又低脂，它可是减肥的好帮手，让你轻松拥有好身材~
/ 美容养颜 /
红薯富含类似雌激素的物质，常吃红薯能使人肌肤细腻，美容养颜皮肤越变越好。
/ 辅 助 降 血 压 /
钾能促进血液排泄掉体内多余的钠，而红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，日常多吃些红薯不仅能辅助降压，还能均衡体内矿物质，好处多着呢。
/ 预 防 胆 固 醇 过 高 /
可别小看红薯，它抑制胆固醇的能力是其他食物的10倍！因此胆固醇高的朋友不妨将主食适量替换成红薯哦~
/ 保 护 关 节 /
到了寒冷的冬天，关节太容易出问题。红薯富含黏蛋白，能有效养护关节，告别关节疼痛。
/ 这 类 人 不 适 合 吃 /
湿阻脾胃、气滞食积的人不宜吃红薯，因为红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，会使腹部产生不舒服的。
红 薯 美 食
/ 红 薯 丸 子 /
炸红薯丸子外脆里软，味道香甜，既可以做零食，也可以佐菜。比如用腌好的排骨和红薯丸子同蒸，猪肉咸鲜，丸子甜软，别有一番风味哦~
材 料
红薯，面粉，食用油，（白糖、黑胡椒选择性添加）
步 骤
1. 红薯尽量切成小块，隔水蒸熟。
2. 把蒸熟的红薯用勺子碾成红薯泥。
3. 红薯泥加入面粉揉成面团，这一步可以根据自己的口味加糖或者黑胡椒等~
4. 把面团搓成一个个的丸子状备用。
5. 油锅烧到5成热时，放入搓好的红薯丸子，小火慢炸至表面金黄即可捞出，大概5分钟左右。
出锅后放在厨房纸上控一下油，炸好的红薯丸子外酥内软，作为平时的小零食，大人孩子都爱吃！
/ 香 甜 薯 饼 /
同样的方法，除了做丸子，还可以煎出香甜的薯饼，也是一道家常可口的美食呀~
材料
红薯，面粉，白糖，食用油
步 骤
1. 红薯切块蒸熟后碾成红薯泥。
2. 加上面粉和适量白糖揉成红薯面团。
3. 把面团揉成一个个的饼状。
4. 平底锅热油，放入红薯饼去煎熟即可。
等到两面都变成金黄微焦，就可以开吃咯~
/ 红 薯 烘 蛋 /
周末悠闲的时候，特别适合慢悠悠的做一个早餐，又要营养均衡又要美味可口，红薯烘蛋就是很好的选择~
材 料
红薯、鸡蛋、牛肉、洋葱、葱末、黑胡椒、油盐适量
步 骤
1. 红薯、洋葱、牛肉均切成小块备用。
2. 热油，把洋葱下锅，炒至透明，再放入牛肉、红薯炒至微熟。炒的过程中加点黑胡椒和盐调味。
3. 在平底锅上打四个鸡蛋，盖上锅盖焖熟。如果有烤箱，可以转移至烤箱200度烤十分钟。出锅前撒点葱末，这样一道营养丰富的早餐就OK！
/ 韩 式 红 薯 拌 饭 /
红薯本身就是健康的粗粮主食，与米饭一起蒸，可以使米饭更香甜，再加上韩式地道的拌饭酱汁，味道更丰富，吃上一大碗都嫌不够~
材 料
红薯、大米、青豆芽、自制拌饭酱汁
步 骤
1. 第一步把米洗净，用平时煮饭的量放水就好。
2. 红薯切成小，和大米一起蒸熟。
3. 准备做拌饭的酱汁，把大蒜、韭菜切末，两勺酱油，一勺香醋，一勺蜂蜜，一勺辣椒面，一小把芝麻一起拌匀，就是韩式甜辣口味的拌饭汁了，韭菜也可以用小葱代替哦~
4. 这时红薯饭蒸熟出锅，可以加点蔬菜比如青豆芽之类，然后挖一勺拌饭酱汁，香喷喷的韩式红薯拌饭就可以开吃啦！
天冷太适合吃热乎乎的红薯
甜甜糯糯吃了一口还想吃
希望你的冬天每一天都甜蜜呀~
最后别忘了给七七大拇指哦！
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