宝妈想让自家宝宝睡得好,身体长的棒,就一定要注重宝宝的一日三餐的营养,尤其是晚餐,因为晚餐是一天中的最后一餐,孩子吃完晚餐后主要的时间在休息中度过,晚餐的营养也都会被吸收的比较全面,所以,宝妈们一定要注重宝宝的晚餐的营养全面性和丰富性,那么,孩子的晚餐究竟该吃些什么才会真正有益于宝宝的身体发育呢?
一、粗纤维类的食物
粗纤维类的食物以五谷杂粮为主,比如小米,红薯,南瓜等,这些粗纤维类的食物能增强宝宝肠胃的消化能力,对宝宝的肠道有很大的好处,还能增加宝宝肠胃的吸收能力,不仅如此,五谷杂粮中含有丰富的营养物质,对宝宝的身体发育有很大的好处。
二、水果
想让宝宝晚餐消化和吸收的更好,在晚饭后可以让宝宝吃一些助消化的水果,比如香蕉之类的,宝宝每天晚餐后吃一点水果,不仅能促进肠胃的消化功能,水果中的维生素也会为宝宝带去更多的营养物质,让宝宝睡得更好,长的更高,不过,宝妈需要注意的一点是,晚上让宝宝吃水果的时候不宜吃的过多,不然会给宝宝的肠胃造成很大的负担。
三、牛奶
众所周知,牛奶具有助消化和睡眠的功效,在宝宝每天晚饭后,宝妈可以让宝宝喝一杯牛奶,最好是能加入少许的蜂蜜,这样宝宝的口感更好一些,会更喜欢喝一些,牛奶对宝宝不仅促进睡眠,还能为宝宝补充更多的钙质,有助于帮助宝宝长高。
四、燕麦片
有些宝宝睡眠质量不太好,这对这些宝宝,宝妈可以再睡前给宝宝准备一些燕麦片,燕麦片中含有一定量的基色胺,这种物质能促进宝宝的快速 入睡,所以,睡前一杯燕麦片,宝宝睡觉更踏实,不仅如此,燕麦片中还含有较多的钙,磷,铁等营养元素,能有效地促进宝宝的生长发育。
分享一个我家宝宝识字的经历了,宝宝今年3岁了,开始让他识字,认字。之前都是从淘宝购买一些带图的卡片和书本让他认识,不过效果不明显,花费大量时间,还容易损坏,而且宝宝什么都想往嘴里塞,有些比较小的拼图什么的,就怕宝宝吃了。
然后我下载了好多软件让宝宝学习,一开始是不错,但是呢用到后面都要收费,价格还不便宜,顿时有种坑爹的感觉。
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而且我们家乡口音特别重,就怕宝宝跟着学以后改不了,要是上学了带有这种浓厚的口音,肯定会被其他小朋友嘲笑。
宝宝现在特别爱学习,每天下班都缠着我给跟他互动,陪他一起玩里面的游戏,不仅学的快,还让我这做麻麻的人也轻松了很多。
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