1.当归红枣粥
当归大家可能会有点陌生,它也是补血的圣品,跟阿胶差不多;红枣呢性温能够健脾养胃,补中益气,还能养气活血再加上桂圆和糯米就圆满了,经常喝脸色红润气色好,还能健脾养胃。
2.花生黑米粥
主要是由花生、黑米、糯米、大枣小火慢熬的,煮粥关键的一步就是火候了。花生呢生吃对胃好,可以帮助消化,这个大家应该都知道,煮成粥软软糯糯的更容易消化,还能补气养血、健脾养胃。
3.黑豆紫米粥
黑豆含有一定的铁元素能够补血,还能补气养阴;除此之外将常吃一些豆制品可以补充身体雌性激素,所以早餐来一碗黑豆紫米粥或者是搭配黄豆、花生、核桃之类的弄成豆浆,早晨来杯豆浆可以排除一晚上堆积的毒素。
除了喝粥之外,脾胃不好气血虚弱的人也要注意这几点:少熬夜,熬夜的女人容易损耗心神老得快;多运动,每天至少要保持半小时左右的运动量,可以选择慢跑、快走这种方式,气血虚弱越不想动弹就得多运动;保持心情愉悦,选择一种自己喜欢的方式,或者说尝试自己从来没有做过的事情,或许会发现生活也有不一样的乐趣,除了柴米油盐酱醋茶之外。
图文综合于网络
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