冬季进补食谱
萝卜羊肉汤
材料:羊腿,胡萝卜,白萝卜,大葱
调料:姜,盐,胡椒粉。
步骤:1.胡萝卜去皮洗净,切滚刀块,大葱切末备用。2.取白萝卜半个,切成滚刀块,用筷子在白萝卜块上钻几个孔。3.羊腿剁小块,放进沸水里焯水(沸水里加两片姜),捞出洗净沥水,放入锅内。4.锅里加适量水,放入姜片和钻了孔的白萝卜,大火烧沸后转文火煮约30分钟后,捞出白萝卜块。5.放入切好的胡萝卜与羊肉同煮至熟烂,放适量盐,胡椒粉调味后,撒入大葱末即可。菜谱大全:
冬季的所有食谱
一 肉类:
冬季防寒 首选羊肉
羊肉炖胡萝卜(调料:料酒 葱姜食盐 味精各适量)
做法 1 羊肉洗净切块 栗子去皮取肉洗净
2 羊肉打水焯 后捞出沥干
3 凉清水入锅 武火烧开 文火煮至半熟加栗子 调料即可
在冬季的餐桌上享受牛肉的滋补
清炖牛肉汤(调料:葱花 小葱 姜 大料 料酒 食盐 胡椒粉及香油各适量)
做法 1 牛肉 牛骨洗净 打水焯 捞出沥干
2 锅中足够的水烧开 放入牛肉 牛骨 及葱 姜 大料 和料酒炖煮
3 一小时后取出牛肉切块 回锅 再继续顿一小时
4 煮烂后 捞除牛骨加食盐调味
5 装入汤碗中 后加入胡椒粉 香油 和葱花即可食用
冬季喝鹅汤 吃鹅肉 一年四季不咳喘
三味炖大鹅
做法(调料:花椒 大葱 姜 味精 食盐各适量)
(配料:猪腰盘肉 土豆 干红辣椒 各适量)
1 鹅肉切块冷水浸泡5小时 后放入沸水中打水焯透 捞出
2 土豆切滚刀块 辣椒切斜刀块 葱 姜切片 花椒放入水中泡出花椒水备用
3 将锅内放入少许豆油 冰糖 烧八层热 放猪腰盘肉块后 旺火煸炒 出香味 放入鹅肉
再继续煸炒到淡黄色
4 添入:适量高汤 酱油 食盐 花椒水 葱段 姜片 大火烧沸 转小火炖一小时
5 鹅肉微烂后 放入土豆 尖辣椒块 味精 再炖片刻即可食用
二 蔬菜类:
冬季当家菜 :白萝卜小人参 食谱:萝卜炖羊排
冬季护肤防癌 少不了大白菜 食谱:猪肉白菜炖粉条
冬季暖身 洋葱唱主角 食谱:洋葱啤酒鸡(调料:大料 葱 辣椒 姜各适量)
(配料: 一听啤酒)
冬季吃橄榄可杀菌消炎 食谱:炝炒橄榄丝(调料:花椒 干辣椒 醋 糖 食盐 食用油各适量)
三 滋补水果类:
梨子 柿子 柑橘 桂圆 大枣 莲子 荔枝 龙眼
四 滋补品类:
人参 芝麻 核桃 栗子 花生 百合 燕窝 冬虫夏草 蛤蚧
肉桂 白酒 狗肉 豆浆 羊奶 胡椒 砂仁 紫河车
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