俗话说“十人九腰疼”，虽说中老年人身体衰老很正常，但是如果腰痛就有点不正常了，如果腰部出现疼痛的症状，很有可能是身体状态在慢慢变差。
腰痛可以多吃补肝养肾的食材，韭菜就非常的不错，它的营养丰富，多吃韭菜还能滋阴养血、补肾养肾、改善消化、缓解食欲不振的问题。
俗话说吃是啥补啥、以形补形，鸭肾是一种非常优质的补肾食材，它含有大量的矿物质锌元素，也是人体中所必须的微量元素，多吃还可以促进孩子的生长发育，下面就分享两道营养食谱做法，补肾壮阳，增强食欲补充营养。
一、鸭肾
推荐食谱：【泡椒鸭肾】
准备食材：鸭肾、泡椒、米酒、生姜制作步骤：
1.一斤的鸭肾，切点泡椒跟小米辣放入碗中备用。
2.干蒜头切成末，生姜切成姜末，把鸭肾打个花刀切成薄片，两颗青红椒，一把洗干净的酸豆角切成小段放入碗中，切成小块放入碗中备用。
3.腌制一下鸭肾加入少许生粉、少许鸡精，少许胡椒粉、少许白糖，少许蚝油，再加入适量的高度米酒去腥增香，再加入味极鲜腌制五分钟，加入一点花生油搅拌均匀。
4.起锅烧油加入多一点菜籽油，把所有的料头放在锅中爆香，把料头的香味炒出来，下入鸭肾，大火继续煸炒，再把干豆角放下去继续煸炒，从锅边倒一点高度米酒去腥增香。
5.炒至3分钟再加入青红椒配色，炒至食材断生关火出锅，再倒一点明油，增加菜品的鲜亮度，装入盘中酸辣可口，下酒又下饭的泡椒鸭肾就已经制作完成。
二、韭菜
推荐食谱：【韭菜炒肉片】
准备食材：韭菜、猪肉、葱姜、小米椒制作步骤：
1.适量洗净韭菜切成长段，装入盘中备用。
2.青尖椒切成马耳状，切好后和韭菜放一起备用。
3.几粒大蒜切成蒜末，生姜切成姜片，小米椒切成小圈，切好后和蒜末放一起备用。
4.一块瘦肉切成均匀薄片，切好后装入盘中开始腌制加入一勺食盐，一勺生抽，少许老抽上色，倒入适量料酒去腥，再加入一勺干淀粉，把肉片充分抓拌均匀，加入少许清水，肉片拌至顺滑加入半勺豆瓣酱，淋入一勺食用油锁住肉片水分，腌制两分钟。
5.锅烧热后加入适量油，把腌制好的肉片倒入锅中快速滑炒，时间不用太长把肉片在锅中炒制到表皮卷曲，微微变白把蒜末、生姜和辣椒圈添加到里面翻炒均匀，激发出香味，把切好的尖椒放在锅中翻炒均匀，炒制断生。
6.把韭菜段添加到里面，充分翻炒均匀，调味加入适量食盐，一勺鸡精，一勺蚝油，用大火迅速把锅中食材翻炒均匀，韭菜变软就可以出锅装盘，鲜香入味，非常开胃又下饭。
总结：
鸭肾是一种非常优质的补肾食材，它含有大量的矿物质锌元素，也是人体中所必须的微量元素，多吃还可以促进孩子的生长发育，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。
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