食谱一、 早餐:苏打饼干1两，牛奶150毫升.
午餐:米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克.
晚餐:面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克.
食谱二、早餐:豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许.
午餐:米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、烹调油10克).
晚餐:米糕l两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）. 1400千卡能量食谱食谱一
食谱三、早餐:馒头1两，豆奶300毫升.
午餐:面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克.
晚餐:米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克.
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