进入深冬，你遇到过这些情况吗：
- 躺被窝里睡一晚，一觉醒来，脚还是冰的；
- 就算穿着羊毛袜、雪地靴，脚还是像冰块，没法热起来，甚至袜子都湿冷湿冷的；
- 脚趾长冻疮，冷的时候疼，热的时候痒，非常折磨；
- ......
为了能让“脚”热起来，不生冻疮，小薇给大家献上一份科学的冬季“捂”脚指南。
冬天想要暖乎乎，暖脚最重要！
大家肯定听过一句话：“寒从脚底生”，如果不注重脚的保暖，很可能会引发多种疾病：
- 最常见的季节性感冒；
- 诱发关节炎和风湿病；
- 突发心脏病；
- 女性可能会加重经期不适，如痛经、周期不调等；
因此，为了避免疾病发生，在冬天（甚至是其他季节），经常容易感觉到脚冷，或者脚很难热起来的人，不妨试试下面这些办法，让冰块似的脚热起来。
首先，学会让脚“升温”
1、站着踮踮脚
（图片有加速，实际动作可放缓）
这个动作随时随地都可以做，有空就站起来踮一踮。
如果感觉到腿脚有些酸、累，就可以停下休息。
简单的站立踮脚，可以促进下肢的血液循环，不仅可以让你的脚更快热起来，还可以预防下肢静脉曲张。
2、每天泡脚15分钟
每天睡前1小时，用40-45℃以内的热水（不烫手为宜），泡脚15分钟左右，不要超过30分钟，水量没过脚踝即可。
泡脚虽然有益，但以下这些人群，小薇不建议泡脚：
- 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者；
- 糖尿病周围神经病变的患者；
- 足部有皮肤病或破溃患者；
- 处在生长发育期的儿童不宜用过热的水长时间泡脚；
泡脚不仅能让脚快速暖和起来，还可以提升睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。
至于泡脚需不需要“加料”这个问题，小薇只能说：你开心就好。
因为泡脚的主要功效，就是热水促进足部血液循环。实在想“加料”的朋友，可别把泡脚变成“卤猪蹄”。
3、多吃抗寒食物
以下这些食物，可以帮助身体更好地将能量转化为供暖的热量：
- 富含低脂蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、鸭肉；
- 富含碘的食物：如海带、紫菜、贝壳类；
- 富含维生素B族的食物：粗粮（玉米、红薯等）、豆类（黄豆、红豆等）；
一些佐料也可以帮助促进血液循环，如：葱、姜、蒜、胡椒、咖喱等。
学会了让脚“升温”后，做好脚部保暖，留住温度，也是重点！
注意脚部保暖，留住温度
- 选择一双长过脚踝的棉袜子，袜口不要太紧，有汗脚的人尽量不要穿过厚的袜子。
- 选择鞋跟2.5cm左右的冬鞋，鞋底以牛筋、橡胶材质为佳。
- 在没有暖气的南方，可以用电暖气、电热毯、暖宝宝等方式取暖，但一定要注意用电安全，避免烫伤。
最后，小薇还要给大家提个醒：
如果你脚冷的同时还伴随着以下这些症状，可能是疾病问题，需要及时去医院就医：
- 出现腿肿、走一段路就腿疼；
- 腿、脚有伤，并且1-2周都无法痊愈；
- 小腿青筋暴露，出现瘙痒、破溃等症状；
你的脚在冬天是“冰块脚”吗？你有什么独家“捂脚”秘籍？
欢迎在评论区留言和大家分享一下，也让小薇长长见识~
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