越吃越瘦的10种杂粮用破壁机怎么打
破壁机作为一种常见的家用电器,可以用于破碎谷物、坚果等食材,制作成细腻的粉末或浆糊,让我们在日常饮食中更加便捷地使用这些原料。而在破壁机中使用杂粮,特别是那些有助于减肥的杂粮,可以为我们的健康和美容带来更多好处。
1. 燕麦
燕麦是一种常见的杂粮,富含膳食纤维和蛋白质,可以增加饱腹感,帮助控制饮食。使用破壁机打磨燕麦,可以制作成燕麦粉,用于制作健康早餐或点心。
2. 红豆
红豆是一种具有排毒养颜功效的食材,且富含膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感。将红豆研磨成红豆粉,可以用来制作各种甜点或饮品。
3. 黑芝麻
黑芝麻富含多种营养素,包括蛋白质、脂肪和维生素,有助于皮肤美白和抗衰老。通过破壁机打磨黑芝麻,可以得到黑芝麻粉,用于添加到食物中增加营养价值。
4. 燕麦+红豆+黑芝麻混合粉
将燕麦、红豆和黑芝麻一起使用破壁机打磨成混合粉,可以获得多种不同食材的营养,并且可以根据个人口味添加到各种食物中。
5. 燕麦+紫米
紫米含有丰富的花青素,具有抗氧化和美容功效。将燕麦和紫米一起研磨成粉末,可以制作成紫米燕麦粉,适合用于制作各种健康食品。
6. 燕麦+薏米
薏米是一种具有利尿消肿作用的杂粮,非常适合减肥人士食用。将燕麦和薏米一起打磨成粉末,可以制作成薏米燕麦粉,有助于促进新陈代谢。
7. 燕麦+黑芝麻+核桃
将燕麦、黑芝麻和核桃一起研磨成粉末,可以获得多种不同坚果的营养,有助于增强身体健康。这种混合粉可以添加到早餐或点心中食用。
8. 燕麦+绿豆
绿豆具有清热解毒和利尿消肿的效果,适合夏季食用。将燕麦和绿豆一起打磨成粉末,可以制作成绿豆燕麦粉,有助于清热解暑。
9. 燕麦+小米
小米是一种易于消化的杂粮,富含蛋白质和维生素,有助于增强体质。将燕麦和小米一起研磨成粉末,可以制作成小米燕麦粉,适合作为早餐主食食用。
10. 燕麦+紫薯
紫薯富含膳食纤维和维生素,有助于调节血糖和血脂。将燕麦和紫薯一起打磨成粉末,可以制作成紫薯燕麦粉,适合用于制作各种健康点心。
总的来说,通过破壁机打磨不同种类的杂粮,可以获得更多种类的营养,为我们的健康和美容带来更多好处。尝试使用不同的破壁机配方,结合自己的口味和需求,打造出适合自己的健康食谱。
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