HI，大家好！又到了小海的每周日健身餐教程时间，不知道上周的自制低卡素食烤派沙拉，你们有没有学会呢？
这周我要教你们的是美味的减脂增肌鸡胸肉健身餐。
首先第一步：
用到敲打鸡胸肉，给肉做个按摩，肉质会更好吃。
第二步：
用刀划开鸡胸肉，加入少许糖、盐、柠檬汁，然后均匀涂抹在鸡胸肉上，腌制15分钟。
第三步：
西兰花洗净切大小合适的块，和豌豆、玉米粒、胡萝卜丁一起下开水煮3分钟捞起，等待摆盘。
第四步：
鸡蛋煮熟切开，半颗牛油果切片，等待摆盘。
第五步：
热锅热油放入腌好的鸡胸肉，小火煎至两面金黄色，加一小勺耗油和适量开水，闷煮3-5分钟。
第六步：
出锅摆盘，撒上黑胡椒粉，然后拍照打卡~
一盘颜色漂亮、营养美味的健身餐就做好啦！
健友们不要忘记点赞+收藏+转发哦~美好的周末也要和小伙伴多出去运动一下，不要整天赖在家里。最后小海祝各位健友们都能吃出好身材~
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