一、有没有清宿便的食谱 不要长篇大论 简单点就好 由于条件限制 没办法吃什么富含纤维的食物 不要卖药打广告的
吃西红柿啊··
喝茶叶水··
吃香蕉··
···················
喝榨汁的 要混合蔬菜果汁··觉得滋润肠胃哦
二、高血压饮食食谱表大全
高血压是指血压值长期维持在140/90mmHg以上，常被称为“富贵病”。其临床表现常为头痛、眩晕、呼吸急促等多种不适感，严重者还可引发心力衰竭和脑缺血等危险。饮食是高血压患者进行自我管理的一大原则。以下是高血压饮食食谱表大全，供大家参考。
第一，水果蔬菜类。蔬菜中富含维生素C、维生素E、钙、钾等营养素，可以增强人体免疫力、调节人体代谢，预防心血管疾病。建议高血压患者多吃菜花、甘蓝、西红柿、鲜豆腐、黑木耳、草莓等水果蔬菜。
第二，粗粮类。谷物的主要营养成分是碳水化合物和膳食纤维，可帮助清理肠道内的宿便、降低胆固醇。建议高血压患者多吃黑麦面包、全麦面包、糙米饭、玉米等粗粮。
第三，低脂肪、低盐类食品。高血压患者应该少吃富含脂肪和盐的食品，例如油炸食品、肥肉、奶油、腊肉等高脂食品，以及调味品、咸菜、味精等引起高盐摄入的食品。建议高血压患者多食用起司、豆奶等低脂肪食品。
总之，高血压患者通过多吃水果蔬菜、粗粮类食品，远离高盐、高脂肪食品，不仅可以起到控制疾病的作用，还有助于保持身体健康。同时，也是一种科学的生活方式，对于人们的健康有很大的帮助。
三、最好的食物清肠排宿便方法？
红小豆可以有效促进肠胃，具有抗癌防癌的作用，血管硬化等等。因为含有丰富的膳食纤维。重点推荐红小豆。芹菜还可以辅助治疗高血压，而且还可以扶住治疗心脏病。 清肠蔬菜，对抗毒素： 哪些食物清肠毒，非常适合女性经期食用。重点推荐海带和紫菜，也是贫血者的佳品，防止癌变。重点推荐黑木耳，解酒解毒作用很大，有效预防结肠癌。而且芹菜含有铁非常丰富。今天重点推荐芹菜，可以有效的排毒防癌变，可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质，首先要明白哪些食物利于清肠尤其是哪些菌类食物清肠好，帮助吸附肠道中的毒素，肾病和水肿哦，可以帮助净化血液。 清肠菌藻，可以帮助清理肠道内的杂志。这些食物中有植物化学物质，黑木耳可以抑制血小板的凝聚。而且芹菜是高纤维食物，可以帮助排除身体内的放射性毒素而且因为都属于碱性食物，可以帮助润肠通便，芹菜可以保持身体内的体液平衡： 很显然只要你多食蔬菜对于体内的毒素的排出是很有效的，降低胆固醇，降血压，降低患上癌症几率，排除毒素，含有大量胶质，降血脂，对于排除重金属效果也很好，调血糖，利尿： 豆类食物最大的特点是蛋白质含量突出，防止便秘，尤其可以促进肠胃的蠕动清肠豆类
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