易商讯
当前位置: 首页 » 资讯 » 生活 » 正文

水果可以代替三餐吗(水果代替吃饭可以减肥吗)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-02-16 09:22:20
导读

如果把水果代餐,也就是说吃了水果不吃其他食物,这是非常错误的。减肥不能只吃水果,水果酸对肠胃有一定的刺激,长时间代餐也会引发身体虚弱。再有益健康的食物也要注意控制用量,否则就是过犹不及。无论是从减肥还是身体健康的角度来说,水果都不适合完全替代正餐,它适合部分替代正餐或者两餐之间的加餐。利用水果来控制体重,并不是完全就吃水果来减肥,而是在合理控制总热量的情况下,利用水果能量密度低,容易饱腹的作用,从

如果把水果代餐,也就是说吃了水果不吃其他食物,这是非常错误的。

减肥不能只吃水果,水果酸对肠胃有一定的刺激,长时间代餐也会引发身体虚弱。再有益健康的食物也要注意控制用量,否则就是过犹不及。

无论是从减肥还是身体健康的角度来说,水果都不适合完全替代正餐,它适合部分替代正餐或者两餐之间的加餐。

利用水果来控制体重,并不是完全就吃水果来减肥,而是在合理控制总热量的情况下,利用水果能量密度低,容易饱腹的作用,从而使低热量饮食更好实施,达到控制体重的目的,减肥的健康方法是均衡膳食,做好食物间的搭配。

切忌空腹及餐后吃水果,可在两餐之间或睡前进食。一般上午9点到9点半,下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既可预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。

眼看着夏天马上就要到来了,很多女生都开始塑形瘦身,才能穿漂亮的小裙子。减肥先学会吃,水果饱腹感十足又充满营养,可以刮油清肠,因此水果餐成为了女性的选择。

减肥可能是每个肥胖的男生或女士的超级理想

现在许多女孩为了减肥只吃水果蔬菜,认为这样既能减肥又能美容。实际上由于没有合理的饮食结构,饮食中缺乏蛋白质,磷脂以及其他营养素,长此以往会出现贫血,营养不良,全身无力,抵抗力下降,内分泌紊乱等症状。有的人脑子也越来越不好使得了现在的时髦病——阿尔茨海默病。为什么?因为人的大脑里70%左右的物质是磷脂,从食物中获取不到磷脂和胆固醇,脑子就空了,轻者记忆力下降,严重者出现痴呆。

有一个卖水果的为了省钱,他不吃肉蛋奶,也很少吃其他食物,每天就把剩下卖不出去的水果当饭吃,虽然吃饱了,而且血糖血压都正常,但是身体中蛋白质,脂肪,脂溶性维生素及一些矿物质极度缺乏。后来他的心脏二尖瓣和三尖瓣都出现了问题,最终只能住院做手术换心脏瓣膜。

五谷杂粮含有大量的糖类、蛋白质、脂肪,也含有较多的膳食纤维和维生素,很适合长期食用,利于养生。肉蛋蔬菜等食物,含有维生素及矿物质,能够增加人体所需要的营养,保持身体健康,同时也能预防和减少各种“文明病”。水果只能作为营养物质的补充,而不能代替其他物质。只吃1个苹果或几个水果就当一顿饭的做法,对身体是有害的。

总结下来就是吃低热量的东西,适量运动,保证消耗的热量多于摄入的,就可以瘦。


声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!

 
(文/小编)
免责声明
• 
本文水果可以代替三餐吗(水果代替吃饭可以减肥吗)链接:http://www.esxun.cn/news/577832.html 。本文仅代表作者个人观点,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们,我们将在24小时内处理完毕。如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。
 

Copyright © www.esxun.cn 易商讯ALL Right Reserved


冀ICP备2023038169号-3