鸡胸肉是很受欢迎的健康食材之一,因为它含有丰富的优良蛋白质,以及较少的脂肪和热量。接下来就要分享一款「咸酥鸡胸肉」做法,香香酥酥的口感令人越吃越涮嘴,也可以用鸡腿肉来取代鸡胸肉哦!
材料:
鸡胸肉 1份切片(每片大约8mm宽)
酱油 3大匙
味醂 1大匙(可将日本酒或米酒,跟砂糖以约3:1的比例混合来取代味醂)
高汤粉 1/3小匙
蒜瓣 1~2瓣切成蒜末或磨成蒜泥
太白粉 适量
料理步骤:
步骤1:在1个大碗里放入酱油、味醂、高汤粉、蒜末(或蒜泥),搅拌均匀后放入鸡胸肉腌渍约10分钟。如果喜欢吃辣也可以加入适量辣椒粉。
步骤2:在1个盘子里放太白粉,然后将每一片鸡胸肉都沾满太白粉。
步骤3:在平底锅里倒入比平常稍多的料理油(如下图约1公分高),以中强火加热后,把鸡胸肉放进去油煎约50秒~1分钟(不要煎太焦因为会变硬),翻面再煎大约50秒~1分钟,就可以取出放到沥油架或铺了厨房纸巾的盘子上,等待几分钟利用余热让鸡胸肉熟透,就可以开始享用了。
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