十月怀胎，一朝分娩。分娩的辛苦不言而喻。所以坐月子对于女性身体恢复很重要。坐月子的过程不仅是妈妈的生殖系统恢复的一个过程，产妇还担负着新生儿生长发育的重要责任。但是不当的坐月子方式却会为我们带来更多弊端，来听听脊态妈咪们的坐月子心得分享。你能get到更多的正确方式哦 ~
如何看待婆婆妈妈们的老传统：
小雪说：
一提起月子，大部分女人都是畏惧！中国自古传统的月子，不能洗澡不能刷牙，不能吹风，不能这，不能那，加之产褥期恶露不断，想想都带感！其实月子里的卫生挺重要，科学一点就好了，现在生活水平也好了，各种家用电器也先进，姜水洗头，浴霸预热浴室，然后快速烘干，自己清爽，心情也会愉快，不会有产后抑郁症的情况，室内保持通风，呼吸新鲜空气，和宝宝一起听听胎教的音乐，简直美极了。再说饮食，都知道月子里要以清淡为主，营养均衡，但是也绝不能一点咸淡没有，那不吃成白毛女啦！也有好多新手妈妈，为了更多的奶水使劲吃。其实我觉得真的没有必要吃那么多，正常的饭菜，少食多餐，荤素搭配，我是没有喝，油腻腻的汤，喝了也不见得多好用，弄不好还会堵了乳腺，我喝了整整一个月的牛尾汤，其实也真是够了～但女儿白白胖胖，月子里同样要有适当的运动，促进排恶露，对于身体各器官的恢复也是有好处的，现在如果条件允许的话，还可以选择一些月子中心，针对个人的情况制定月子方案，更加科学合理，而且还会很快瘦下来，愉快的就把月子坐完了！想想都舒服～科学坐月子绝对女人的身体健康百利无一害！
小余.老师说：
科学坐月子，但不等于矫情。十指不沾阳春水，天天大鱼大肉卧床不起并非科学的坐月子方法。我看过的大量科学坐月子之后，毫无顾虑的跟家人交涉过我坚持的观点，我要科学坐月子！坚决拒绝每天都喝油腻腻的肉汤，少吃多餐，期间天气好的情况下基本保证一周一次淋浴，每天软毛牙刷刷牙，饭后漱口，每天热水泡脚，卧室每天通风，不累的情况下，做做产后操，很轻松愉悦的度过了30天的传说中的月子！天气好的情况下每天两次下楼遛娃，所以身材恢复很快，母乳量也一直够宝宝吃，心情轻松了，也就自愈了产后的轻微抑郁症。 当然，作为年轻的一代，我们不能一味地摒弃传统，与老人要求的坐月子习俗唱反调，导致月子期间争吵不断，导致痛苦难熬。而是要正确看待坐月子，该遵守的要遵守，不该遵守的要借助科学依据跟老人讲明白，从而在人生的特殊时刻度过一个健康、舒适、科学的月子。
Lisa说：
不能吃盐？产妇在生下宝宝之后通常都是会出现排尿量增大的情况的，流的汗也会比较多，在这种情况下不让产妇吃盐是非常的不科学的，不让产妇吃盐可能会影响产妇的心情，产生厌食的心理，这对产妇来说并不是一件好事。吹空调和吹风都是可以的，保持室内通风对产妇是有好处的，只要二十五度左右都是可以的，只要不让风直接的吹在产妇的身上就是可以的。不能玩电脑、看电视、玩手机、吃水果？这些方法多是家人的臆想导致的，总觉得手机、电脑和电视这些东西是有辐射的，所以这些东西是碰不得的，其实这些说法是没有科学依据的，适当的看电视玩手机还可以令产妇的心情变得愉快，对产妇和宝宝是有好处的，只要不过度的使用这些东西即可。凉性的东西要尽量的少吃，虽然很多水果都很凉，但是这并不代表产妇不可以吃，只要捂热了之后就是可以吃的，只要不吃太多就好了。坐月子的产妇的身体比较虚弱，所以要坚持适量的走动和锻炼，注意自身清洁，饮食的搭配也需要合理，适当的多喝点汤，避免辛辣油腻食品等，当然最重要的是保持愉悦的心情！
看了这些妈咪的分享 ，对科学坐月子了解的更深入了吧
关于饮食：
幸运草说
饮食方面，要健康且营养均衡、食物摄取不过量，不能一个劲的猛吃鸡蛋或者狂喝汤，如果只是盲目补充单一进补，不仅不会促进身体恢复，反而不利产妇健康。月子期间每天吃蔬菜 、水果。关于水果能不能吃生冷的东西，是根据产妇自身肠道情况而定的，只要避免冰冷，常温的是没有问题的。
Min敏说：
月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时，还要多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子期里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。为了增加泌乳量，可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。总而言之，月子期间要做到合理的膳食，均衡的补充营养
丫头说：
当时月子期间我奶水不多，感觉天天六七顿饭不是鸡蛋就是汤，鲫鱼猪蹄等下奶汤，我想吃水果还说治牙，整的我一直便秘好久,而且还胖了好多。所以我觉得月子期间饮食一定要荤素搭配
J～flower说：
注意饮食。多吃一些有营养、容易消化的食物，产后消化系统比较紊乱，也需要一段时间的恢复，多喝一些汤汤水水是有助于乳汁分泌的，产后新妈妈最大的工作就是哺乳，所以如何大量分泌乳汁也是月子期间应该重视的问题。在饮食上需要注意，就是不要吃太咸的食物，否则盐分进入乳汁会刺激小宝宝的肾脏，给新生儿的肾脏带来一定的负担，毕竟他们的一些器官尚未发育成熟哦
关于生活方面：
幸运草说：
1、 在生活方式方面，要注意休养，坐月子期间不能一直都是躺在床上不动，适当下床活动活动有利于产后恢复，产妇们可以刷牙，可以洗澡，不要坐浴，可以洗头，注意保暖即可。
2、在情绪调节方面，由于产后妈妈身份的正式转变，还要注意产妇情绪的调节，家人应该用心呵护，密切观察，促使产妇保持乐观的心态特别重要
张超说：
1.注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂; 2.适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成; 3.每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视; 4.注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣; 5.定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒; 6.每天刷牙，餐后及时漱口;6.合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;8多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立;9.避免同房和盆浴10产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要太多照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。
看了这些分享 ，你都知道该怎么办了吗
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