今天向您推荐供儿童食用的营养餐：西兰花炒杏鲍菇
虽然是纯素食主义者，但具有蔬菜的新鲜香气，绿色花椰菜具有清爽的口感，而杏鲍菇又甜又多汁。素食主义者和美味者两者的结合，是最美味的伴侣，酥脆，清淡，营养丰富。这道营养菜肴由杏鲍菇，西兰花，蚝油，糖，淀粉，盐，油和调味料等成分组成。
向所有人解释食用杏鲍菇的好处！富含蛋白质，碳水化合物，维生素以及钙，铜，锌和其他矿物质，可以帮助儿童补充各种营养，还可以有效地防止营养不足。向所有人解释吃西兰花的好处！
纤维素，维生素C，维生素B6以及维A均含有，而且里面的蛋白质可帮助消化并帮助我们保持胃粘膜的健康。很多爱美的人把西兰花作为自己的减肥菜，分享这种营养美食的做法。
第一步：首先用水冲洗杏鲍菇和西兰花，将西兰花切成小块，然后切片杏鲍菇。
第二步：将清水倒入锅中煮沸，加入盐和油，加入西兰花煮，煮熟后放在一旁，然后在碗中加入蚝油和糖，然后加入水和淀粉，并充分混合。
第三步：加热锅，加入杏鲍菇，炒至水干为止，最后倒入油，搅拌均匀，倒入调整好的酱料中搅拌一会，直到汤变浓就可以了。将这两者进行摆盘吧！
肉末香菇炒韭菜
材料：鲜香菇300克、韭菜1把、猪肉100克、油盐适量、姜1片、大蒜2瓣、酱油1汤匙、料酒1汤匙
做法：
1.准备好所需材料，韭菜择去老的叶子，投洗干净，香菇切去根部不要，投洗干净，把香菇切成薄厚均匀的片。
2.韭菜切成寸段，猪肉切成末，姜切末，大蒜切片，淋入料酒和酱油，将肉末翻炒上色，料酒有去除猪肉腥味的作用。
3.下入香菇翻炒1-2分钟，和肉末一起翻炒均匀，下入韭菜，盐，快速翻炒均匀，炒至韭菜叶稍变软，关火，盛出装盘即可。
洋葱爆肥肠
材料：熟肥肠、洋葱、青椒、葱、姜、蒜、干红椒、干花椒
做法：
1.熟肥肠，洗净，切成段。
2.热锅热油，放入干红椒、干花椒、葱、姜、蒜爆香。
3.放入青椒片和洋葱片，加盐翻炒。
4.炒至青椒、洋葱变软后，下入肥肠大火爆炒，再加少许盐和酱油炒匀。
5.下入青葱叶翻炒几下即可。
红烧带鱼
做法
1.带鱼洗净，鱼腹内的黑膜和淤血都要去除干净，沥干水分后用少许盐和1大勺料酒腌制15分钟，腌好后撒一勺淀粉，使每块带鱼表面都能沾上生粉（煎鱼不破皮的小秘密之一）。
2.不粘平底锅（煎鱼不破皮的小秘密之二）下油烧热，爆香葱姜，把带鱼排入油锅，每面煎1分钟左右，翻面再煎1分钟左右。
3.煎到这个样子即可。下所有调味料，并加一碗清水，大火煮沸，不断用勺子舀汤汁浇到带鱼表面。大火收汁，出锅装盘，撒葱花点缀。
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