文 / 郭仲华 宁夏中医医院暨中医研究院 主任医师
有些颈椎病患者十分疑惑：自己明明在生活中已经非常注意保护颈椎了，为什么颈椎生理曲度还是消失了呢？严重者甚至每天早晨一起床就感觉头昏脑胀、手指发麻。
中医专家提醒：出现这类情况，可能与枕头的使用不当有关。
枕头不能太高
常言道“高枕无忧”，对健康来说， “高枕”却是个忧患。
枕头太高，会造成颈椎前倾，使颈椎中间部分受压过大，破坏正常的生理前曲角度，甚至反曲呈“S”形。颈椎如果发生结构性改变，就会压迫颈神经及椎动脉，引起或加重颈椎病，出现颈部酸痛、头痛、头晕、 耳鸣及失眠等症状，严重者可能并发骨质退行性改变。
枕头太低，在睡觉时颈部无法得到充分放松，也会对颈椎产生不好的影响。
枕头的高度究竟多高才算好呢？
每个人需要枕的高度都不一样。
平躺时，枕头和颈椎背部的弧度贴合，能支撑起颈椎，保持颈椎正常的生理曲度，就是适合的高度，一般为10～12厘米。
如果平躺时，枕头把头部抬高，导致下巴前缩，或头部后仰导致下巴上扬，都说明枕头的高度不合适，需要及时更换。
枕头的正确使用方法
取仰卧位，颈椎的部位（颈部凹陷处）应枕在枕头上，不能使颈椎悬空，头部保持略微后仰5～10度，枕头高度依据个人情况而定。侧卧位时，仍应将颈椎置于枕头上，使枕头支撑在颈椎侧部的中央处，整个枕头的高度约与肩同高为宜，使颈椎与脊柱呈一条直线，不要出现侧弯。
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