虽然已过立秋,进入初秋时节,但“秋老虎”的威力依然不小,而雨水减少,气候干燥而闷热,人体同样也缺失水分,要及时补充水分,避免秋燥上火症状发生。
除了多喝水外,早餐喝一些豆浆、米糊之类的也不错,分享6道适合秋天的破壁机食谱,有豆浆也有米糊,可每天换着喝,比喝牛奶舒服,润燥又滋补。
食材 :甜玉米1根,小南瓜1/4个,小米少许,百合少许,水约1000毫升
制作步骤 :
1、我用的是干百合,要提前冷水浸泡一会将其泡软。
2、南瓜先切成小块,再去皮去瓤。
3、玉米一切为二,再顺着劈开,将玉米粒搓下来。
4、玉米粒、南瓜、百合都放入破壁机的料理杯中,再将小米也淘洗干净放进来,加入适量纯净水,盖好盖子开动机器,选择米糊功能键工作。
5、大约半小时就能搞定了,浓稠又顺滑的南瓜玉米羹。
食材 :小紫薯1/2个,银耳1小朵,纯净水适量,冰糖几颗
制作步骤 :
1、银耳只要1小朵就好,提前冷水泡发。
2、把银耳去掉根部,撕成小块;紫薯刮去外皮,切成小块。
4、将银耳、紫薯、冰糖都放入迷你破壁机中,加入适量纯净水,
5、接通电源,选择米糊功能工作,很快就搞定。
所用食材 :莲藕一小块,银耳一小朵,糯米适量,纯净水800毫升
制作步骤:
1、莲藕一小块去皮后清洗干净,切成小块。
2、银耳一小朵提前冷水浸泡。
3、切去银耳根部,撕成小朵,再准备点糯米。
4、把所有食材都放入破壁机的料理杯中,加入800毫升纯净水,盖好盖子接通电源,选择米糊功能键,半小时搞定。
5、打好的莲藕银耳米糊,表面会有一些泡沫,用勺子撇除即可。
食材 :黄豆25克,红豆25克,绿豆25克,核桃20克,花生15克,纯净水约900毫升
制作步骤:
1、三种豆子称量好,把坏豆子都挑出去,清洗干净。
2、加适量水浸泡豆子6小时以上,天热最好放冰箱冷藏浸泡。
3、花生和核桃仁准备好,这两样豆浆口感会更香浓。
4、把所有食材都清洗干净,放入破壁机的料理杯中,加入大约900毫升的纯净水,盖好盖子接通电源,选择五谷豆浆功能半小时即可。
食材: 小芋头1个,糯米少许,杏仁少许
制作步骤:
1、芋头戴手套去皮切小块。
2、糯米淘洗干净,准备点杏仁。
3、把所有食材都放入迷你破壁机中,加水到最高水位。
4、盖好盖子接通电源,选择米糊功能,20分钟就好了。
食材 :银耳1小朵,梨1个,大米35克
制作步骤:
1、银耳1小朵提前冷水泡发撕成小块。
2、大米淘洗干净和银耳都放入破壁机的料理杯中。
3、苹果梨刮去外皮,去核后切成小块。
4、把梨也放进来,再加入1000毫升的纯净水,盖好盖子,接通电源选择五谷豆浆功能,半个小时就好了。
1、破壁机打米糊或是豆浆,通常食材和水的比例为1:8~10,如果想喝更香浓一点的豆浆米糊,就少加点水。
2、打豆浆最好将豆子先浸泡,这样出浆率更高,也不会损伤刀头。
3、除了五谷杂粮外,打豆浆米糊还可加入像银耳、梨、苹果等这样的食材,增加口感也增加营养。
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