“清明时节雨纷纷。”在清明节的前后几天,我们人体内的湿气会越来越重,这个时候我们要多注意饮食健康。
只有吃的健康,吃的对路,才能平安健康。
这时我们就在烦恼如何祛湿排毒,没关系,这问题广州人能给你满分答卷。
广州人通常用砂锅煲汤,煲上个6小时以上,为的就是使食材营养充分浸入汤里面。喝上那么一碗,特别养生,既可以祛湿排毒,还可以改善消化不良。
接下来笔者就告诉你们广州人最喜欢煲的6种“靓汤”,它们都是营养健康的好食材,非常难得的高蛋白食材,一起来看看吧。
莲藕淮山排骨汤
食材:莲藕、淮山、玉米、胡萝卜、排骨、姜片。
做法:
步骤1:排骨剁成小块,放入锅中后加入适量水,加入姜片和2勺料酒,煮开后捞出洗干净浮沫备用;
步骤2:把莲藕、玉米、淮山、胡萝卜分别切成小块,然后放入盘子里;
步骤3:锅中先热着少许花生油,然后把姜给炒香点,接着排骨放入锅中煎至微黄,一次加足沸水,最后加入莲藕、红萝卜、淮山、玉米,开小火煮够40分钟;
步骤4:煮够40分钟后,如果喜欢甜一点可以选择加入少量糖块调味,然后就可以出锅了。
薏米筒骨汤
食材:薏米、筒骨、姜片。
做法:
步骤1:薏米需要用冷水先泡软;
步骤2:筒骨用冷水下锅,加入一勺料酒及姜片焯水后重新洗干净;
步骤3:薏米、筒骨加入姜片,一起放入砂锅中,用大火煮滚转中小火煲60分钟,最后加入适量盐即可。
胡萝卜玉米大枣猪骨汤
食材:玉米、猪骨、胡萝卜、大枣、葱姜。
做法:
步骤1:先把胡萝卜去皮洗净切成滚刀块,然后把玉米切成一段段的,再把姜去皮切成片,最后把葱切断儿备用;
步骤2:首先把猪骨放入锅内,接着加葱段,姜片还有料酒加冷水煮开,煮出血污浮沫后,捞出洗干净备用;
步骤3:把所有食材放入锅中,然后加越过食材的凉水,大火煮开后,可以转小火煲大约一个小时就可以出锅了。
苦瓜黄豆龙骨汤
食材:苦瓜、鲜黄豆、猪龙骨、蒜头。
做法:
步骤1:黄豆需要提前一晚用冷水泡软;
步骤2:排骨需要先切一块块,然后冷水放入锅里,加入一勺料酒及少许姜片焯水后,重新洗干净备用;
步骤3:黄豆和排骨先放入,再加入姜片到砂锅中,猛火煮沸转温火煲35分钟后,再加入苦瓜,继续煲25分钟,最后加入适量盐即可。
猪肚石斛花旗参汤
食材:猪肚、石斛、花旗参、姜片。
做法:
步骤1:先将猪肚清洗干净,记得要清洗到没味道为止,一开始不用先切块的;
步骤2:加入石斛、花旗参、姜片放入炖盅,然后隔水炖够2个小时;
步骤3:趁热将猪肚捞起,切完块后再放回汤中,最后加入适量盐即可。
花胶乌鸡汤
这道汤的食材都是很常见的滋补食材,花胶、乌鸡、姜片,对体质虚弱的人来说,是再好不过的滋补佳品。
这三道食材怎么做出一道好喝又美味的汤?别急,笔者这就将方法告诉您。
食材:花胶、乌鸡、姜片。
做法:
步骤1:先把花胶用冷水泡软,时间为半小时;
步骤2:把乌鸡切成一块块,然后清洗干净,接着加入姜片,一起放入砂锅中,大火煮滚转中小火煲够40分钟;
步骤3:最后加入适量盐即可。
好啦,这6种就是广州人用来祛湿排毒的“靓汤”。广州人喝汤,以润、滋、补为主,老少均可饮用。
清明过后,煲这6种汤给家人喝,对身体大有好处,轻松祛除湿气。笔者在这里祝您吃得营养,吃得健康。
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