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芹菜热量高吗适合减肥人吗(芹菜热量多少卡)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-02-02 19:10:38
导读

芹菜是生活中最常见的蔬菜之一了,也是减肥人士的最爱,低卡低脂,清爽又美味,也是我减肥期间最爱吃的食材之一,中午吃、晚上吃,既可以榨汁,又可以做减肥餐,关键是价格也是非常美丽的,省钱又瘦身,何乐而不为呢一、芹菜黄瓜水食材:芹菜一根,黄瓜半根,柠檬3片做法:1.芹菜洗净切段,黄瓜洗净不去皮,切片 2.食材放入锅中,加入300毫升清水,煮5分钟左右,即可。二、凉拌芹菜食材:芹菜、盐、芝麻、味精、白糖做法

芹菜是生活中最常见的蔬菜之一了,也是减肥人士的最爱,低卡低脂,清爽又美味,也是我减肥期间最爱吃的食材之一,中午吃、晚上吃,既可以榨汁,又可以做减肥餐,关键是价格也是非常美丽的,省钱又瘦身,何乐而不为呢

一、芹菜黄瓜水

食材:芹菜一根,黄瓜半根,柠檬3片

做法:1.芹菜洗净切段,黄瓜洗净不去皮,切片

2.食材放入锅中,加入300毫升清水,煮5分钟左右,即可。

二、凉拌芹菜

食材:芹菜、盐、芝麻、味精、白糖

做法:

1.芹菜洗净切段,锅中放水,水开后,放入芹菜焯水,加一点盐,大概3-5分钟,芹菜变软捞出,再过几遍冷水。

2.芹菜捞出后,放入少许盐、少许糖、一点点味精、少许芝麻,搅拌均匀即可。

三、芹菜苹果汁

食材:苹果半个,芹菜半根

做法:1.苹果不去皮,用盐水搓洗干净,去核,切小块。芹菜切段。2.加200毫升温水,把食材放入破壁机机或者榨汁机,就OK了

四、芹菜炒鸡胸肉

食材:芹菜200克,鸡胸肉200克,胡萝卜半根

做法:

1.鸡胸肉切成条状,加少许生抽、料酒、盐、胡椒粉,腌制10分钟左右。

2.芹菜切段,胡萝卜切细条。

3.锅中放少许油,姜丝蒜末爆香,把腌制好的鸡胸肉炒至发白变色,再放入芹菜和胡萝卜,翻炒1-2分钟,加入少许盐就可以啦。

芹菜,每100克芹菜只有13大卡,并且富含大量的膳食纤维,能够加快粪便在肠内的运转时间,防治便秘。

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