一周有效控血糖食谱
一周有效控血糖食谱
星期一
早餐
豆浆 + 高粱面馒头 + 苹果
午餐
二米饭 + 花菜炒肉 + 白萝卜焖大虾
晚餐
雪菜肉丝面 + 清炒虹豆 + 凉拌西红柿
星期二
早餐
玉米面窝窝头 + 素炒扁豆 + 煮鸡蛋
午餐
米饭 + 蒜苗炒肉 + 炒萝卜丝
晚餐
牛奶燕麦粥 + 白灼虾 + 素炒菠菜
星期三
早餐
薏米粥 + 三鲜包子（黑木耳、胡萝卜、香菇）
午餐
米饭 + 素炒筒蒿 + 清蒸鲈鱼
晚餐
鸡丝面 + 蔬菜沙拉
星期四
早餐
无糖酸奶 + 紫薯馒头 + 素炒丝瓜
午餐
红豆米饭 + 酱牛肉 + 素炒绿豆芽
晚餐
芹菜猪瘦肉水饺 + 凉拌黄瓜
星期五
早餐
豆浆 + 紫菜饼 + 煮鸡蛋
午餐
米饭 + 芹菜炒肉丝+ 西红柿炒鸡蛋
晚餐
金银卷 + 冬瓜虾皮汤 + 胡萝卜炖排骨
星期六
早餐
牛奶 + 全麦面包 +橙子
午餐
玉米面窝窝头 + 鲫鱼豆腐汤 + 素炒茄子
晚餐
米饭 + 大白菜炒肉丝
星期天
早餐
无糖酸奶 + 杂粮馒头 + 素炒青菜
午餐
米饭 + 韭黄炒鳝丝 + 丝瓜金针菇
晚餐
鸡汤混沌 + 香煎豆渣饼 + 猕猴桃
注：二米饭为大米+小米，可按大米和小米1:1的比例，糖友可提据自己的身高、体重和体重指数计算所需量。
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