如果你是一个出生在印度贫穷家庭的女孩，那真的太糟糕了。从出生开始你只能学两件事，做饭、打扫到十四岁你会被嫁出去，你的丈夫会是你根本不认识的人。是帅是丑，是善良，是暴力，全凭运气，家里不会听你的意见，因为他们可能当你是累赘，在印度重男轻女最严重的地方之一，哈里亚纳邦有这样一句话，养育一个女儿，就像给邻居浇灌植物。偏偏就在这个地方出现了这样一个很富，他有四个女儿，但他决定一个也不能成为别人家的植物，他要让他们成为摔跤手，你真无耻，你在糟蹋你的女儿。这些都是他听见过的辱骂，但他从不在意。很多年后他赢了，不仅赢了那些可恶的腐臭的声音，也赢得了荣誉，还赢得了女儿们的幸福。这个男人名叫马哈维亚辛格，他的传奇被改编为红极一时的电影摔跤吧。爸爸，2017年在中国取得十三亿票房，是有史以来最强的印度进口片，也开启了印度片的引进潮。
男主角阿米尔汗更是完成了两次肌肉橡皮式变化。从健美到肥胖，然后再变回肌肉男，他饰演的就是那个父亲老马，他本是一个摔跤国家冠军，但摔跤挣不到钱。为了糊口，年轻的他只能忍痛放弃摔跤，做一个打工人。他不想忘掉那个梦想，希望生个儿子教他摔跤，可老天开了个玩笑，一连三个生的都是女儿。老马很难过，不只因为梦想实现不了，也因为女儿在他生活的地方很难获得幸福。
直到某天同村人愤怒的找他告状，你家两个臭女儿把我们家两个宝贝儿子打得跟个猪头一样，别的父亲会怒火滔天，老马却拼命压住内心的狂喜。因为他意识到。
他的两个女儿天生拥有摔跤手的血液。
从这天开始，她有了一个新的计划，两个女儿也可以当世界冠军，不顾妻子的反对，她决心让两个女孩学摔跤。第二天凌晨五点，老马叫醒两个女儿，把他们带到一个早餐摊。让他们吃他们最爱的脆球饼，油炸面盒子里头盛满绿色汤汁，不够辣，随你加不够薄随你吃。为什么？因为从明天开始，你们要跟最爱的腌制油腻辛辣食物说拜拜。
因为你们要成为摔跤手。训练开始坚持跑步，每天早上五点给我跑跑农田，跑大桥，跑街市，跑完踩台阶，踩完转机器，转弯跳绳，跳完坐凳上反屈伸，很快，来自村里的辱骂声、嘲讽声蜂拥而至。这些都没事，难得是村里的训练场绝不让女孩进去，老马就自己在农田里搭了一个在那里教女儿技巧，但问题又来了，两个女孩力量太弱，因为他们从小到大都是吃素的。必须长肉，老马决定，就算家里再穷，也得给女儿买鸡肉吃之后，甚至狠心把女儿们的头发剪掉。老婆说她村民骂她，她都能接受。可最难的是。女儿也怨他，他们想方设法逃脱训练，搞破坏、偷懒摸鱼，心无动力，那再毙也不可能成事。直到这天，两个女孩的好朋友在十四岁被嫁给了一个陌生的男人。
他流着眼泪说，羡慕你们有这样的爸爸，这下两个女儿终于醒悟，懂得了父亲的良苦用心。当内心的强导了，那么面前什么大山都不值一提。真正的训练开始了，凌晨五点练长跑，六点开合跳，七点拉木头，八点上课练握力，渴了一口一杯牛奶。没多久，堂哥已经不是女孩们的对手。露出了尿裤子的表情。再不久是时候比赛了，老马带着两个女儿到镇上报名，工作人员一听女孩来摔跤。本来要赶老马走，但转念一想，女孩跟男孩摔跤这种事情肯定会吸引方圆十里的男人来看啊，他们就答应了。果然这个摔跤赛场第一次人山人海。当大女儿去选对手，让所有人惊掉大牙的是，他没选最矮的，没选最瘦的，选了最壮的进行比赛，开始大女儿马上就跟男神斗了起来。这两次扑抓都给女孩躲避了过去，眨眼间他就发现自己被女孩一个猛推，差点掉出场外，男神不敢再小瞧他，开始全力进攻，女孩不让须眉，再次把男生撂倒。
他力气小了，被男生逃脱，又被一个绝招锁住。场外观众说他完了，但他没完，飞弹站起来，又一记漂亮摔击，很快人们开始给女孩鼓掌。就算女孩最终还是输掉了比赛，人们还是给他送出了轰隆的喝彩声。之后大女儿仿佛开挂，战胜了一个又一个男生，不论对方多高多壮多肥，对不起，你们都没有一个国家级老爸。很快他走起路来就跟王者一样了。没多久，妹妹开始参赛一样，如同战神两人赢的越来越多，在镇上人气十足，学校里同学们也开始崇拜质疑声，被掌声替代，到最后没人敢跟这两个女孩比赛了。于是他们从街头摔跤比赛毕业，下一个目标是专业的全国青少年大赛。为此老爸决定训练女儿比赛，老板不支持他休假，他就辞职。不肯拨资金给女孩训练，他就自己做训练场地，没钱买摔跤垫，他就把家里所有的被子拿出来，叠成一个自制摔跤垫。训练过后，在全国青少年大赛中。大女儿吉塔又是过关斩将，毕竟连男神都能赢，他还怕谁，全国总冠军当然不在话下。几年过去女孩长大，她的目标也变成了世界冠军。
由于优秀表现，吉塔被送进国家体育学院接受正统训练，他和父亲告别，踏上新的真诚。但谁也没想到，当吉塔第一次远离父亲进入了一个更大的世界。
他的心态变了，其实在教练的要求下改变了所有训练方式。然后在新环节的影响下开始留长头发，偶尔还会迫切吃油炸食品，逛商场，涂指甲。这些生活本没有错，但对于吉他来说诱惑有点太多了，他渐渐迷失了方向。很久后，当吉塔回村看望家人，他完全变了样。爱上了美，爱上了聊天，爱上了玩耍。最可怕的是狂妄自大。他不断说父亲教的技巧都是过时的，还要把最新的技巧交给妹妹，终于
愤怒的老马来到训练场，决心教训大女儿一番，他狠狠摔了女儿一次，刺痛了他的自尊。
女儿开始全力对付爸爸，他在体力鼎盛时期，可爸爸已经见老无芒，人人都看出他快不行了，他还在拼命用力，终于爸爸被打倒，女儿胜了，却胜之不武，傲慢的女儿走了，他没有预料到他的惨败即将来。很快在国际比赛上往日威猛的吉他全程被碾压。第一场他输了，他没有太在意。在之后的国际比赛中，吉塔连输三场首轮就被淘汰的，他终于被现实击醒。吉他痛彻心扉，然后醒悟，他知道自己错了。当父亲接到女儿的电话，电话里只传来女儿悔恨的哭声，还有一声道歉。这晚吉塔主动剪掉头发。
他决定收心，另一边，老马也收拾行装，要到女儿的城市生活几个月，助他训练来到国家体育学院。父亲问女儿们，你们的训练时间是几点，他们说七点。
父亲说，那么凌晨五点准备好，于是在他们从小就习惯了的凌晨五点，真正的训练开始了两个女儿每天翻出学院开始晨跑。在父亲的指导下，在自制垫子上训练。
临走前，父亲还亲手炒一堆鸡肉给他们带走。七点他们回到学院接受学院训练，在饭堂吃光，饭堂给了瘦身餐，回到宿舍吃爸爸给的增鸡餐。于是无论学院怎么给吉他瘦身，他都保持在了五十五公斤量级。后来学院当然不爽，警告老马不得再偷偷训练他们。对老马来说，这当然不是问题。他开始观看吉他曾经的败仗录像，细细琢磨战术，每天凌晨五点打电话给他复盘。终于国际大赛到了考验吉他的时候来临，摔跤比赛一共三个回合，赢得两局者胜出。第一回合他对战威尔士选手吉他状态不佳。连输三招六比零失败，如果再输一回合就完了。第二回合刚开始吉他就输了三分，似乎大势已去，就在他丧气时，观众席上的父亲大吼一声，还没完呢吉他，于是吉他重振旗鼓，在战场上他抓住机会一个抱摔拿下两分，接下来他被对手死死抱住，眼看就要不行，突然一个被摔。他反超了，这回合，他赢了，最后一回合吉塔听了观众席上父亲的指令，攻击，势如破竹，一开始就赢了两分，但接下来他又失误。
对手摔出去，又来到平局最关键的时候，到了在对战时，吉他突然被爆出下盘，眼看情势危急。吉塔赢了，铜牌稳了，接下来是半决赛，对手很可怕，曾拿过两次世界冠军，极具侵略性。这次教练告诉吉塔要进攻，老爸却告诉他要防守。
别让对方有机可乘，等他打不进来，心浮气躁，就是你反制的时候，半决赛开始，吉他果然沉住气，防守滴水不漏，私自抱住对手的背，再怎么打也打不进来，对手开始扭手指有点犯规迹象了，看来心态已变。接下来吉他失误一次被摔出去，输了第一回合，第二回合吉他继续防守，对手越来越急躁，疯狂想得分，两人连续前置几次都不得已被裁判分开。突然对手推了吉塔一下，这招一点也不理智。看来时候到了，当他不顾一切冲过来。第二回合赢了，第三回合决胜局对手也变得谨慎了，有点麻烦，吉塔依旧采取手势，两边纠缠不下，整个回合一直消耗体力。
没人得分，这时要进行附加赛，附加赛是强制性比赛，由抛硬币决定谁攻谁守，得分者胜而攻的那个胜率是百分之九十九，偏偏吉他运气不行。让对手拿了攻位，比赛开始对手抱住吉他的大腿，迅速将吉塔举起。但吉塔在空中保持住了重心，被甩下时，他稳稳着地然后。人人都以为他必输，但他赢了吉塔狂喜大吼，这个胜利太漂亮了，离总冠军金牌。只差最后一步，但总决赛的对手曾两次击败吉塔，就连老马也观察不出他的弱点，比赛前他没有教女儿怎么打，而是告诉他如果你赢了金牌，你就是榜样。妹妹的榜样，粉丝的榜样，以及无数命运被锁定的可怜女孩的榜样，偏偏就在比赛开始前，老马被吉塔的教练设计锁在了一个小房间，没法观战，也不能给女儿定力了。这一次她真的要靠自己。比赛开始，吉塔展现实力，以大比分的优势拿下第一回合，第二回合两人战斗极为激烈，吉塔迅速拿下四分，但对手越来越猛，心里没底的吉他渐渐失去了胜利。被对手反摔，再反摔，最后输了六分。
他想向父亲寻求帮助，但父亲还是没来。第三回合，对手气势不减，一次次将吉他压在身下。吉他艰难反扑，终于拿到一分，但此时的比分已是五比一比赛只剩二十二秒，可以说大势已去。就在这时，吉他突然想起小时候，父亲曾告诉他。我只能教你战斗，不能每次都来救你，你一定要靠自己。他终于明白父亲教会他最重要的东西不是制敌，是自强。这次的绝地反击只能靠他自己吉塔沉住气。
他想起父亲曾经说过一种打法，就是从对手背后将他抱摔能得五分，但这非常难。对面前这个母老虎更是怎么做到呢？比赛开始对手拖时间根本不进攻，只是防守。
时间一秒秒过去，最后五秒。
对的。
新的国际冠军诞生了。
故事到这里就可以结束。后来在小房间里的父亲听见印度国歌狂喜的流下眼泪，他的毕生梦想实现了现实中的姐妹俩总共赢下二十九枚国际摔跤奖。而马哈维亚辛格影响了成千上万印度女孩学习摔跤改变了无数命运。
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