麻辣烫是很多人都喜欢吃,尤其是又麻又辣又烫又过瘾的街边麻辣烫,周围总是能环绕着好多人吃,既美味,人也多,吃起来还有气氛,还能吃的越多。
说的“好”处真是得说上一会儿,但是这样的麻辣烫是不推荐的,为什么呢?这组数据就告诉你,据一项数据调查发现,我们的食道只能接受50℃-60℃的温度,如果食物的温度在65℃-69℃,那么患食道癌的风险就要比接受的温度高出2倍,如果在70℃,那么又会高出8倍。
这是温度,再加上辣,可谓是更要命啊,在辣和烫的刺激下,食道粘膜越来越不敏感,让人们更喜欢刺激性的食物,最终诱发食道癌,但是麻辣烫并不是不可以做成健康的饮食。
首先麻辣烫中的蔬菜种类很多,可以随意搭配,其次芝麻酱里面富含钙元素,可以预防骨质疏松,这样组成的麻辣烫,只要是不烫、不辣、不麻就可谓是健康的美食。
做起来也是非常健康,在自己家里就能做,我们就做个清汤锅底的,如果你喜欢吃些辣的,可以在最后调制酱的时候,放上少许的辣椒油。
首先烧一锅水,放上少许的花椒、酱油、辣椒,先煮不好熟的蔬菜,如挑选一些代替主食的,如红薯、土豆、芋头等,最后煮好熟的叶菜和豆皮等,准备一碗调制好的芝麻酱,晾一会就可以享用健康的美食了。
有没有感觉很简单呢?
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