‘壹’ 为什么睡觉很长时间
为什么我一睡觉就会睡很长时间- -||| 可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。 如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。 通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。 要按时起床，给你一个建议：你可以设置多个闹钟，平均5分钟闹一次，这样总会醒过来的答案补充 也可能是个人体质问题,可能你本来就是长睡眠者,不放心的话可以去看下医生 为什么睡的时间长了起来反而觉得更累呢 睡觉时间过长当然对身体不好了，适可而止，人的身体是一个机制，凡是都要有规律的，过度的睡眠还可能导致晚上的失眠，睡眠时间过长智力下降 生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑涨，全身无力。因此，大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。 中国睡眠协会的专家就指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。每天睡眠超8小时易患糖尿病 除了缩短寿命之外，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病。据一项研究表明，睡眠时间太长或太短，都有可能诱发糖尿病。 这份研究调查报告，是对1100多名中老年男性的睡眠情况进行了跟踪调查得出的，旨在查明睡眠时间与糖尿病之间的关系。在研究开始时，这些被调查者都没有患糖尿病。研究人员在考虑了年龄、血压、吸菸史和肥胖程度等因素后发现，每晚的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。然而，如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。 重要内容 健康睡眠时间7-8小时 既然睡眠时间的长短与人的寿命、疾病都有着密切的关系，过长或过短都会增加疾病，影响人的寿命。那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？对此，专家表示，7-8小时是一个人所需的标准睡眠时间。 一项调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。此项调查是对40到79岁的10万名受访男女的调查中，从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡7.5小时，女性则为7.1小时，其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。 一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。另外，让人意外的是，长期以来人们都认为“每天睡8小时”最标准，但是调查中显示，睡8小时的人比睡7小时的人死亡率高。 为什么我睡了好久都是老是睡不够的? 睡懒觉对人体有以下危害： 1 破坏生物钟效应 人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。 2 妨害神经系统正常功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。 物质沸腾欲望膨胀，那是众生的脸！ 3 影响胃肠功能 睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。 4 肌张力低下 一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。 5 对呼吸的"毒害" 早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。 过度睡眠易导致肥胖 人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。 过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为"胖子"。 长期卧床不好 人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，导致病情加重。 人体在长期卧床、活动减少的情况下，骨骼中的钙就容易脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶，久之可能会形成肾结石。同时，长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者，如活动减少，长期卧床也可引起肾结石。 消除瞌睡4妙法 1 用舌尖在上颌处搔痒。 2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。 3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。 4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。 高擡手臂睡觉有碍健康 不少人睡觉时喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧。其实，这样睡觉对健康是有害的，时间长了，会有胸闷难受之感，重者会引发反流性食管炎等。 临床研究表明，睡觉时高擡双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人，以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠，会造成对"反流防止机构"的 *** ，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流......>> 为什么睡了很久还是很困呢？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。 所以睡眠多也不是什么好的事情。 希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
‘贰’ 为什么我现在越来越爱睡觉，睡眠时间越来越长。
您好学习压力较大，劳累，情绪不好，都可以导致嗜睡。如果晚上睡眠质量很好，睡眠时间充足，白天还是有无法控制的嗜睡，没有其他疾病，没有服用药物，这样可以诊断为嗜睡症。建议您中医中药治疗。根据患者的体质在“醒脾开窍汤”基础上加减开药，效果不错。 另外药物治疗的同时，平时注意锻炼身体，保持科学体重。作息时间规律，中午安排短时间的休息，以20--30分钟为好。不要熬夜。多吃蛋白类的食物，如瘦肉鱼类或者豆制品，多吃新鲜的水果蔬菜。饮食上禁食油腻，辛辣制品。不要多吃甜食，保持心情舒畅；这样可以更好的改善嗜睡的症状。 祝早日康复
‘叁’ 睡眠时间突然变长，怎么变回去
应该是太累了吧，累到了饱和哇…但不用担心这只是暂时哒，调整一段时间就会OK哒…
‘肆’ 深睡眠过长是什么原因
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
‘伍’ 睡眠时间长是什么原因 睡眠时间长的原因
1、睡眠时间则宴长对有一些正常人来说，是因为他的周孙正银期就需要这么长时间的睡眠，才能保证正常身体和精神的恢复。还有一部分小孩子处于生长发育过程当中，睡眠时间跟成人比不一样，对于小学生的睡眠时间可能需要10个小时以上，中学生可能需要8-10个小时。到了高中，基本上接近成人的睡眠时间。 2、所以，一部分是正常的睡清汪眠时间，另一部分可能属于一种病态的原因，有发作性睡病、嗜睡症、大脑缺血缺氧引起的症状，以及帕金森病、痴呆等，也都会造成睡眠障碍而出现睡眠时间延长的症状。
‘陆’ 我比一般人睡眠时间长是怎么回事
可能是缺乏某种维生素，到医院检查一下然后给补上。有这麼一个原因，人的睡眠时间不是根据时间来定的，虽然大部分人都是8个小时，但是实际上的情况是，睡眠的质量长短以睡眠质量好，起床后头脑清醒为准，高中的时候寝室有一个同学，比我们高一个年级，每天早上5点起床，晚上跟我们一样11：30还要开会儿卧谈会再起床，这种就是比较少数的情况，是属于睡眠时间少的那种，同时还有另外一个人，是我们班上的，跟个睡神一样一天到晚大部分时间都在睡，清醒的时候也没精神，但是成绩还是很不错的，这种我个人觉得或许就是睡眠时间长那种。但是你精神不好，估计是缺什么维生素，高中的时候是否这样？这样多长时间了？什么时候开始的？这些问题你应该去想一下。然后对症下药。
‘柒’ 为什么人晚上睡得时间长
还有发病机理与病因失眠是神经衰弱的一种重要表现。失眠的诱发因素主要有三个方面：（1）饮食因素影响入睡的饮料，如：酒，咖啡和茶。晚餐吃的太饱太油腻会导致夜难安寐，中医认为“胃不和，则寐难安”。（2）其他原因生活安排失当睡前情绪激动，有心事，必然会影响入睡的抑制过程，导致失眠和多梦。睡前喝水吃西瓜夜尿频多，导致难以入睡。（3）药物的影响有些药物也可导致失眠。（4）疾病引起的失眠脑动脉硬化，椎底动脉供血不足，贫血，颈椎病等。临床症状及危害长期失眠可出现头昏脑胀，疲乏无力，记忆力减退等症状，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿，早泄，遗精等症状。药物的危害性失眠重者不得不长期依赖药物入睡，然而长期服用安眠药镇静剂会产生成瘾性，还会影响认的思维功能，会严重损坏肝，肾功能。日常生活饮食注意事项(1)消除失眠的诱因(2)做些有利于入睡的事情(3)避免影响入睡的饮料(4)不要吃过敏食物(5)食疗加药膳，补充一定量的营养食品营养素的调节1、得力多种营养素：提供每日所必须的天然且全面的均衡营养，满足每日的基本营养需求。2、西番莲黄金菊片：大自然中数一数二的镇定剂，为目前最理想而无领带性、无成瘾性、无抗药性、无耐药性、无副作用，安心宁神，舒缓压力，松驰神经，有效缓解因情绪不稳及工作压力而造成的头痛、神经痛、神经衰弱、焦燥不安，忧郁症等，改善睡眠质量。3、缬草蛇麻草浓缩片：每片含结草提取精华、蛇麻草、柠檬油、柑橘生物类黄酮，有效缓解焦虑、头痛、头晕所造成的失眠，显着改善睡眠质量，无抗药性及依赖性。可以和西番莲洋甘菊片一起服用。建设白天服用西番莲，晚上服用缬草蛇麻
‘捌’ 我为什么我最近睡眠时间很长啊总是睡觉很死，睡觉时间很长！
赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。 医学家们认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维护健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。 贪睡赖床损害身心健康 在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将在损身心健康。 人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。 清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。 经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“小胖子”。现代医学研究院现，青少年身体过胖有较我潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。 国外心理学家还发现，青少年的手淫，常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态，因这时易产生丰富的性想象，以致触发性兴奋而发生手淫。现代医学观点虽然对青少年手淫的危害性没有过去认为的那样可怕，但是长期如此，会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素，也会增加心理负担，无疑将会损害身心健康，影响学习和工作。 因此，要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间，爱护自己的身心健康，革除赖床的不良习惯。 赖床之弊 睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。 肥胖时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调查发现：成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症，与青少年时的生活陋习相关，其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。因此，有肥胖趋势的青少年，务必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。另外还有人发现，赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。 破坏生物钟效应乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员，常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗？不，这只是所谓的时差反应，是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑，其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等“睡不醒”的滋味。由此可见，激素的分泌是很有规律的，同时又与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。 影响胃肠道一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。 肌张力低下机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。加一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加 使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比，迟起床的青少年，其肌张力往往低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。 对呼吸的“毒害”卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23％的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在。有人认为，经常遭受二氧化碳的“毒害”，记忆力和听力可能会下降。 青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96％的组织器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抵制。 天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？ 之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。 1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯 2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。
‘玖’ 熬夜了一段时间后，每天的睡眠时间都很长，很嗜睡，这是为什么
你可能是之前欠觉太多，所以一下子缓不过来，希望你可以白天增加一项体育活动，慢慢就调整过来了撒？
‘拾’ 睡眠时间长是什么原因
每个人的身体不一样，并不是说你睡的多就是身体不好，个体差异嘛，只要不是很夸张就正常
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