时光流逝，岁月易老。
女人这一辈子，弹指一挥间，女生的身体，尤其是脸部经过时间沉淀早已出现皱纹，尽显沧桑，这种都是为家操劳、为打拼工作留下来的岁月印痕。
但女人也是天生爱美的，与其说花高价买护肤品，比不上从日常饮食、规律健身运动这两方面来下手，划算、放心又安全，坚持不懈就能保持身体健康、年轻有活力~
下边跟大家分享“3菜3汤1补”，养生食疗补气补血，胜于高价位护肤品！
【芹菜拌核桃仁】
核桃仁是出了名的健脑上品，长期食用核桃仁对大脑记忆力有一定的加强作用。还能帮助女性舒缓心情，预防抑郁症，减轻因压力太大而造成的消极情绪。
1、一把芹菜，清理干净切割成菱形块；大半个尖椒切割成菱形块，放在一起。
一把核桃肉，放盆里预留。几个蒜头，切割成蒜泥，放进盆里。
2、出锅加入适量冷水，放一勺食用盐、少量食用油，水烧开后，放入芹菜和尖椒，抄水30秒，捞起来沥干水分晾凉，倒入盘里预留。
3、另上锅倒进植物油，把核桃肉冷油入锅，开中火，拿勺子不断地煸炒，炒到核桃肉松脆，大约需要30秒上下，炸酥之后倒进大漏勺中控油补水。
4、取一个拌洗菜盆，倒进蒜泥，添加食用盐、鸡精、白砂糖、白米醋、芝麻油各适当，倒进芹菜和尖椒，拌和两下，再放入核桃肉，颠盆翻拌，使调味品和食物高度融合。
随后装进盘里，就可以上菜开吃啦。
【爆炒猪肝】
猪肝含有维生素，女性吃猪肝一般有利于身体排毒、美容护肤、养气血等作用。但是猪肝里脂肪含量高，自身较胖的人要少吃一点。
1.500克猪肝，切成片，淘清洗干净放进盆里，加食用盐、白砂糖、老抽各适当，搅拌匀，再加入适量玉米粉，抓匀备用。
2.一把蒜台，切割成3cm长段，大半个尖椒，切割成条，姜片切割成姜粒，蒜头切割成大蒜，小米泡椒切割成小块，一起倒入盆里。
3.准备一个盆子，添加米酒、米醋、生抽酱油、白砂糖、鸡精粉、白胡椒粉各适当，添加老抽王少量上色，再倒入一勺玉米粉，拌匀。
4.出锅加一勺植物油，温度至4分熟时倒进猪肝，拿勺子滚动两下，再放入尖椒和蒜苔，热油炒15秒，倒出来控油补水。
5.锅中留少量油，放进葱姜和小米泡椒，炒成葱香气之后，添加适量郫县豆瓣酱，煸炒融化，倒进牛肝和火锅配菜，再放入调料汁。
开走红迅速煸炒10秒左右，美味可口即成，摆入盘里，就可以上菜品尝。
【糯米红枣】
大枣里面含有营养成分对于女性有非常大的好处，维他命C可以促进胶原蛋白合成，维生素b2能补气益血，常常觉得手脚冰冷肝脾虚弱者，还可以吃红枣减轻。
1、提前准备一把大枣，把枣胡除掉，放一旁。
把糯米粉放进盆里，加入适量冷水，先搅拌成面絮，再揉成团，放进适当白糖，所有揉进糯米团子里边。
再拿一小块糯米面糊，塞进大枣里边，所有那样做完后，倒入盘里预留。
2、出锅烧开水，水烧开后，放入地沟盖板，把糯米红枣放进去，盖上盖子，开走红蒸5分钟。
3、先切一下黄瓜切片和小番茄，放到盘里装饰设计。五分钟后揭开锅盖，取下糯米红枣，再摆入盘里。
4、另出锅，加小勺冷水，添加白砂糖30克，果汁、番茄酱各10克，拌和融化，再勾入少量芡粉，淋上一点明油，熬煮糖液浓厚时，就可以熄火出锅。
最后将煮好的糖液均匀的淋在糯米红枣上边，撒上少量芝麻用于装点。
【阿胶糕】
阿胶是尤其适合冬季女性滋补的东西，而且最近几年阿胶产品的价格也下来了很多，这即将入秋的时节正好是吃阿胶的好时候，冬季容易手脚冰凉、月经疼痛、经期量少、气色不好没精神的姐妹可以提前吃起来了。
前面说过的红枣也可以搭配阿胶糕煮粥，或是将阿胶和蜜梨放一起蒸煮成为阿胶蜜梨汤也是不错的选择。唯一需要注意的就是购买的阿胶糕里面的阿胶含量，尽可能选择没有添加且阿胶含量高的产品（国标要求阿胶糕中阿胶占比必须高于10%）。
也推荐给各位一些：
1、桃小闺手工阿胶糕
手工的阿胶糕最大的优势就是零添加，桃小闺手工阿胶糕的食材中除了阿胶之外，只有核桃、枣子、核桃、黄酒等，甚至为了满足怕胖的姐妹和有糖尿病高血压的人群，将其中的冰糖换成了木糖醇，这下大家吃起来更放心、无负担了~
桃小闺手工阿胶糕这款阿胶糕中有超过25%的阿胶，也确实是难得的实在了。我自己冬天的时候几乎是每天都要吃上一片，有时间的时候就做阿胶粥，一家人一起吃。或是做一杯阿胶牛奶，自己和孩子一人一杯，整个冬天都不怕冷，脸色也红润，气色好，面如桃花美美哒~
2、福牌阿胶糕
福牌阿胶糕很适合喜欢大品牌的朋友，他们家包装、产品都挺不错，自己吃 或是拿去送礼也都不错的。个人比较推荐他们的阿胶糕和固元膏，口感和品质都很好。
3、半山农阿胶糕
这款阿胶糕也算是小有名气了，阿胶含量没有明确标注，但是其在配料表的第三位，含量也不会低。入口口感很软很糯，有点药材的苦味在嘴里，清香爽口很好吃。
【滋补鸡汤】
鸡汤的营养价值高，女士常喝鸡汤可以滋补气血，提升人体免疫力，很多患者就会选择用心灵鸡汤来滋补人体。
1.鸡洗干净后斩成块，姜切割成生姜片，小葱切割成马蹄子片，红萝卜大半个切割成滚刀块。大枣、银杏仁、黑木耳各适当。
2.出锅烧开水，倒进少量料酒去腥，水烧开后放入鸡块，待水再次沸腾后大约持续5分钟左右，捞出几块冲温水洗净后，沥干水分备用。
3.另出锅添入少量植物油，放进八角茴香和姜蒜，再放入鸡块煸炒几下，加少许米酒去腥，再添入适当水大火煮制至鸡肉熟透。
4.再放入红萝卜，盖上盖子，走红烧煮15分钟，时间到了，放入黑木耳，大枣，银杏仁，再次烧煮5min，然后加入食用盐、白胡椒粉、鸡精各适当。
5.开猛火煮1分钟左右熄火出锅倒进盆里，根据自己的喜好再淋上少量香油，撒入香莱末装点，即可端上桌。
【银耳枸杞汤】
银耳是一种温和性食材，颇具纯天然植物性胶质，女性长期食用银耳可以使皮肤变更为柔软光滑光滑细腻，更显得年轻。
1.白木耳提早三十分钟用冷水泡开，清洗之后挤干水，切割成小花，放进盆里，再倒入一小把大枣预留。
一小把枸杞，加水盆里，侵泡5min。
2.准备一个锅，添入适当冷水，倒进白木耳和大枣，放进老冰糖一小把，盖上盖子，水烧开后改为文火，烧煮40min。
3.40分钟左右之后，倒进枸杞子，盖上盖子焖5min，5分钟左右之后熄火出锅，然后把炖好一点的红枣银耳倒进汤碗中，美味可口既成。
【山药红豆粥】
从某种中说，小红豆能够补气益血，健脾开胃，女士长期食用小红豆能改善月经混乱的病症，还可以祛除体内湿气，高效地调养身子。
1、适当小红豆，洗干净后放到盆子中侵泡2钟头。6个大枣放进盆里，添加适量冷水侵泡。
一根山药，削掉表皮，切割成块，放进碗里，加入适量冷水。
2、锅里边加入适量冷水，水烧开后放入小红豆，文火煮30min。然后加入淮山药和大枣再次煮10min。
3、放进5粒白糖，拿勺子拌和，文火煮5min，等白糖所有结合，熄火，放到碗里。
入秋后，建议女人：多吃“3菜3汤1补”，滋补养生补气血
适宜女人吃的食谱早已共享完毕，希望所有女性别光顾着老公小孩，先爱自己才能更好的爱家庭。
诸位男同胞们也要懂得关怀老婆，掌握这几个营养美食的做法，做给媳妇吃，夫妻关系甜如蜜！
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