现在市面上有很多营养补品卖，首先我们就要担心它是否有功效，还要考虑它的价格及营养成分，但其实我们最常见的天然水果蔬菜，才是最健康最无害的营养品。
草莓
在草莓中有大量的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、维生素、矿物质等，这些物质对于身体成长发育有很好的促进作用，对于老人、儿童有很好的保健作用。
在饭后要是吃一点草莓能够有效的分解食物中的脂肪，对消化有帮助。
榴莲
榴莲是生活中不少人又爱又恨的水果，爱它的人，即使它有一股臭味，但还是吃得津津有味;恨它的人，则是闻到这样的味道就会隐隐作恶，甚至有吐的感觉。不少人也会形容榴莲是“重口味”食物。
但是，在东南亚热带地区，则会把榴莲亲切的称为“水果之王”。吃榴莲是这些地区不少人最喜欢做的事情，就其营养价值来说，榴莲性热，能够活血散寒，有效的缓解女性受到痛经的困扰，经常食用它，还能够改善腹部的寒凉，使得身体体温不断的上升。可以说，榴莲是不少寒性体质人的理想补品。同时，吃榴莲还能够健脾补气，补肾益阳，对于温暖身体很有帮助。
甘蔗
补血是生活中不少人正在做的事情，特别是女性更是要把补血做好，气血不足，对于一个人的健康有很大的影响，补充血液显得非常关键。
在这个时候不少女性会吃一些红枣、黑米来补血，其实在生活中吃甘蔗对于补血也是有帮助的。不少人会把甘蔗称作“补血之王”，可见，甘蔗补血的功效之大。
在吃甘蔗的时候能够很好的吸收其中的糖分、碳水化合物、维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，这些物质能够有效的补充身体所需。
梨
有“百果之宗”美誉的梨，也是生活中常见的一种水果，吃梨是不少人喜欢做的事情，鲜嫩多汁的梨，酸甜可口，其中的碳水化合物是极多的，不少人还会把梨形容成“天然矿泉水”，可见其中的水分之多。
在中医看来，梨，味甘微酸、性凉、入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰的功效，对于润肺、祛痰有很好的帮助，同时，吃梨还能够有效的治疗咳嗽。
猕猴桃
有“水果之王”“奇异之果”美誉的猕猴桃是生活中最常见的一种水果，吃猕猴桃是很多人喜欢做的事情。
这是因为在猕猴桃中有大量的猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖类、钙、钾、硒、锌等微量元素。
在猕猴桃中有一种抗突变的物质——谷胱甘肽，这种物质对于抑制癌症的突变很有帮助，能够有效的预防癌症。吃猕猴桃对于美白皮肤、淡化斑纹、排出暗疮、毒素很有效。
再以其中的大量的维生素C含量来说，能够有效的达到美化肌肤的目的，对于消除雀斑、增强皮肤的弹性有非常好的帮助。
水果蔬菜其实有很多我们都不知道的营养价值，并不比一些营养品差，而且经常吃这些水果还会使得皮肤细腻，容颜焕发。
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