1. 为什么在长久站立或步行之后脚底感觉经脉疼痛
可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括: 1.足底筋膜因工作而长时间站立或行走,例如老师及护理人员等; 2.跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎; 3.筋膜本身柔软度变差,如年纪大; 4.其它:脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素,造成足部负担过重,尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激,导致筋膜发炎的现象。 可以用下几种方法来缓解 1.抬脚可帮助血液循环。 2.泡温盐水可以纾解疲劳,之后再以冷水洗净 ,拍乾足部后以护肤乳按摩。 3.用冷水与热水交替冲脚,每次一分钟,最后一次是冷水;但若有糖尿病或血液循环不良情况,则温度不宜 太低或太高。 4.用茶叶放入热中泡脚,再进行前述的冷热交替法。 5.以婴儿油按摩脚部,可帮助除脚痛。 6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟,可减轻发炎状况,同时 可予以温和的麻醉,然后再以酒精或醋拭脚 ,可收冷却及干燥 之效。 7.经常运动足部及腿肌,可消除脚痛,并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。 8.选用厚实且防震的鞋子,保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。 9.穿着高跟鞋不宜过久,同时不要穿得太高。 10.若新鞋稍小,可在袜内塞满砂子,塞入鞋内,再以湿毛巾裹住鞋 子,静置一天再自然风乾,可让鞋子延伸, 但若效果不佳,可重 复此法。
2. 从小走路多就脚疼是怎么回事
你好 你这是下肢足部 末梢血液循环障碍引起的这种呢要用体育像慢跑疗法 改善机体血液循环和新陈代谢状态:患者由于疾病,引起血液循环障碍,新陈代谢降低。通过体疗,可以调整人体的神经系统,改善呼吸及血液循环状况,消除局部的血液瘀滞,通过增加血流量,能将局部的代谢产物运送到体外,患处得到更多的营养,有利于健康的恢复。 再就是平时每晚泡脚 扩张毛细血管 增加足部血流量 比较有效的保健疗法 1 抬脚 “对脚最佳的照顾即是回到家后立刻坐下,将脚举起,运动 脚趾以利血液循环。”莱特博士说。因此,抬高双足,使之与身 体呈45度角,运动20分钟。 2泡温盐水 将脚侵泡在含有1~2汤匙Epsom盐的温水中,可以纾解疲劳 的足部。再以清净的冷水冲干净,接着拍干足部,并以护肤乳液 按摩。 3冷热交替 苏斯曼博士建议一种盛行于欧洲的温泉疗法。坐在浴缸边缘, 用自来水冲脚数分钟〈一分钟热水,一分钟冷水,如此交替数分 钟,最后一次是冷水〉。这种冷热交替将使你消除疲劳。如果有按 摩式的淋浴设备,效果更好。但如果你有糖尿病或血液循环不良 的情况,勿使脚接触过冷及过热的温度。 按摩除脚痛 “最好是找人帮你用婴儿油按摩脚部。”如果你找不到愿意帮 忙的人,找好自己来。在泡前或泡脚期间按摩。用手指轻压脚趾, 然后以圆形状压脚底。一种很有效的方式是以拇指来回滑动足穹。 运动! 许多医师建议经常运动足部及腿肌,以消除脚痛,并促进血液 循环。不妨试试下列专家的建议。 一、白天期间,当你的脚感到紧绷及抽痉,不妨甩甩脚,就像手抽 痉时一样。一次甩一只脚,放松后,可以上、下动动脚指头。 二、如果你必须久站,尽可能找机会原地踏步。并不断地变换站姿 ,可以将一脚搁在板凳上面。可能的话,站在毯子或橡胶垫上。 三、为了纾解僵硬的脚,先将鞋子除去,坐在椅子上,并将脚向前 伸直。顺时针旋转双足10次,逆时针再作10次。尽可能使脚趾间 朝下,再尽可能地将它们扳高。重复10次。接着抓起脚趾轻轻地 来回拉动。 四、也可踩着高尔夫球、网球或面杆,滚动1~2分钟,以按摩脚底 。 五、散置一些铅笔于地板上,用脚指将它们一一夹起。 六、或在拖鞋内放一些干豆子,穿上拖鞋在屋内到处走动,也可达 到按摩脚底的效果。 4爱护脚底 选用厚且防震的鞋底,以保护脚底免受粗糙的表面及硬柏油路 的伤害。当鞋底磨损变薄以后,应换新鞋。若你的工作场所必须穿 高跟鞋,不妨在往返工作地点的途中,改穿舒适的休闲鞋,以减轻 脚的负担。 5改变高跟鞋的高度 穿高跟鞋使小腿肌紧绷,使脚容易疲劳。因此,最好避免鞋跟 过高的鞋子。若非得穿高跟鞋时,最好塞个鞋内垫,以防止走路时 ,脚向前端挤压。购买新鞋时,也别忘了携带此鞋垫,以确保能适 用于新鞋。 6撑大新鞋 新鞋若有点紧,以致于压迫脚趾,可以在袜内填满沙子,塞入 鞋内,并用湿毛巾裹住鞋子。静置24小时,让它自然干掉。若延 伸效果不佳,可再重复此做法。 医 学 小 常 识 何时该看医生? 发生下列情况时,应看足科骨科医师︰ 脚痛在同一天里愈来愈剧烈。 脚痛得无法穿鞋。 早晨起床,忽然走不动。 此外,脚里的灼热现象可能是血液不良、香港脚、神经被挤压 、糖尿病、贫血、甲状腺疾病、酒精中毒及问题的征兆。
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