立秋后,男人的身体健康也要重视起来,就是所谓的“养收”。中医说“春夏养阳,秋冬养阴”,所以在这个季节男人更需要滋阴补阳,秋天阴气上升,而阳气慢慢减弱,男人如何守住身体的阳气呢?就可以从我们平时的食物中摄取营养,来保存我们身体的阳刚之气。
今天我就给大家推荐几款简单家常的补阳小菜!
一、 菠菜拌粉丝
准备食材:菠菜、粉丝
制作方式:
1、 取适量粉丝,在冷水中浸泡软;
2、 菠菜去根洗干净,切成大段;
3、 起锅烧水,水开后往锅里放入盐和少量的油,再放入菠菜焯水(注意:一定要焯水去除菠菜中的草酸);
4、 再烧一锅水,将粉丝再焯水煮熟;
5、 将两者混合,用手和匀,加入盐、生抽和麻油调味,如果能吃辣,可以加入适量的辣椒油,
6、 装盘,撒上适量的芝麻装饰一下。
二、 韭菜盒子
准备食材:韭菜、面粉、粉丝、鸡蛋
制作方式:
1、 先和一个面粉团,在盆中加入面粉,加入温水和成光滑的面粉团,盖上盖子醒发40分钟,在醒发的时候,我们可以准备馅儿料;
2、 粉丝泡发,用水煮熟,切成小段,也可以不切;
3、 韭菜洗干净,切成很小的碎碎;然后将鸡蛋炒熟;
4、 将粉丝、韭菜和鸡蛋混合均匀,加入胡椒粉,盐,糖,蚝油和生抽调味,搅拌均匀;
5、 再次揉搓醒发好的面粉,分成一样重量的小面团,然后用擀面杖滚压成厚度均匀的面片,将调好的馅儿包进去;
6、 皮子对折,用下面的皮包着上面的皮,边包边往里折,一次把半边都包住;
7、 有电饼铛的可以用电饼铛,没有的话,可以用平底锅,锅中放入少许油,开中小火,两面煎至焦黄即可。
三、 海胆蒸鸡蛋
准备食材:海胆、鸡蛋、葱花
制作方式:
1、 先将海胆开一个小洞,再清洗干净!
2、 碗中打入4个鸡蛋,加入1:2的清水,再加一点点盐,打匀,撇去浮沫;
3、 随后把蛋液倒入海胆中,再将它们放入蒸锅内蒸10分钟;
4、 时间到后,就取出,撒上一点葱末点缀,这道营养又滋补的海胆蒸蛋就完成了。
四、 板栗烧鸡
准备食材:香菇、小公鸡、板栗、枸杞
制作方式:
1、 先将新鲜的鸡洗干净,去除不能吃的内脏,剁成小块,用清水泡去血水;
2、 香菇洗干净去蒂切块,板栗剥去外壳,焯一下水备用;
3、 将鸡肉放入锅中,加入没过鸡肉的清水,放入料酒和生姜焯水去腥,然后捞出洗净,沥干水分备用;
4、 起锅烧油,油热后加入鸡肉,炒出水分,稍微炒干一点,淋入料酒;
5、 接着倒入香菇和板栗,继续翻炒,炒一会后,放入生抽,老抽,盐,糖调味,最后加水炖煮;
6、 炖煮一段时间后,加入一点蚝油提鲜,然后大火收汁,汤汁粘稠后,出锅。
板栗是很好的补肾佳品,煲汤红烧口感最佳。和鸡肉香菇一起煮补肾益气效果最好。
以上都是一些家里常看见的材料,做起来也比较简单容易上手,在秋季可以多多做给家里人尝一尝哦,美味又健康!(丹丹)
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