气血不足就是中医学中的气虚和血虚，气血不足会导致身体各器官功能的减退，引起早衰。
气血不足的表现：
皮肤苍白没光泽
面色是气血的“晴雨表”，肤白透粉，有光泽、弹性，代表气血充足。反之，面色苍白则代表肾气不足。
手脚冰冷易出汗
手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手脚温暖，如果手脚冰凉易出汗，则是气血不足的表现。
入睡困难易惊醒
气血不足，就会“心失所养”，出现入睡困难的情况。表现为失眠多梦、心悸乏力、易疲健忘。
指甲上没有月牙或月牙偏小
手指甲根部的白色部分，又称半月痕。而指甲半月太小或数量过少则说明气血不足，大多有贫血或者神经衰弱的症状。
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气重的表现:
- 舌苔厚重有齿痕
- 大便软腻不成形
- 精神不振食欲差
- 满脸油光易长痘
祛湿补气粥
这是养生粥，可以每天都喝。薏米、赤小豆和百合是祛湿的；黑芝麻、黑米和黑豆补肾，益气补血。坚持喝一个月后，手上的月牙会重新长出，手脚冰冷的会变暖，女性在喝的时候加入红糖，可以治痛经。
祛湿补气粥
材料：
黑米 2把 薏米 2把 大米 2把 赤小豆 1小把 黑豆 1小把
黑芝麻 1小把 百合 10片 核桃 2个
做法：
中午把所有食材放到锅里加水浸泡。
晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。
第二天上加点水，热两分钟就可以了。
小贴士：核桃可以换成花生米，百合换成百合干。以上是两个人的量。
小编有话说：在之前那篇如何祛湿的文章（ 湿气重怎么办？中医来支招，3个方法让你轻松祛湿气）里，有很多朋友询问关于祛湿补气的方法。这个食补方子是小编自己曾经服用的，现在分享给大家。如果您觉得文章不错，赶紧分享给身边的亲朋好友吧！
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