基础俯卧撑（锻炼手臂核心力量）。立指俯卧撑（锻炼手指力量）。单指俯卧撑（针对性锻炼拇指力量）。单臂俯卧撑（强化单臂力量）。平衡俯卧撑（锻炼平衡性强化核心力量）。五指俯卧撑（强化手指力量）。深度三指俯卧撑（针对拇，食指支撑力）。高度三指俯卧撑（强化拇，食指支撑力及硬度）。二指俯卧撑雏形（脚距宽躯干弓形腿不直）。二指俯卧撑（下不够低核心持续强化中）。深度二指俯卧撑（垫起支撑高度尽可能压的更低）。高度二指俯卧撑（下压更低核心持续强化中）。二指俯卧撑雏形。二指俯卧撑（双脚间距慢慢变小更接近标准）。二指俯卧撑（支撑手指向前腿尽可能伸直）。标准二指俯卧撑：胸口几乎贴地下到最低，核心收紧躯干。腿呈一字形，脚间距30公分左右，双脚无倾斜，脚尖直立地面。二指第一节关节几乎成直角，二指形成像字母n的形状。二指俯卧撑成功解锁！本人视频训练方法仅供参考，练习者要循序渐进不可盲目锻炼。专业动作，谨慎模仿，注意安全！谢谢观看！
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