一、产后一周食谱?
避免大鱼大肉或过于油腻。第一天可以选择红糖小米粥加肉松、鸡蛋,适当的吃一些蔬菜,比如清炒黄瓜、清炒西兰花、清炒丝瓜都可以。
第二天可以吃百合薏米粥或者虾仁肉蓉粥,并可以适当的吃一些点心,还可以喝一些乌鸡汤。
第三天可以适当的再换一样米粥,
二、产后瘦身食谱有哪些?
产后瘦身的食谱,这个主要就是看您是不是母乳喂养,如果说是母乳喂养处于哺乳期,这个阶段不建议瘦身的,因为很有可能会影响乳腺正常分泌乳汁,从而影响到胎宝宝,通常在哺乳期结束以后,适当的控制饮食和增加运动量,每天可以少吃肉,适当的多吃点青菜,一日三餐都要吃,7到8分饱最好,然后不要暴饮暴食,就可以有效的帮助您瘦身。
三、产后第一周食谱?
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
四、产后一周内的月子餐食谱?
第一天小米汤➕红糖,中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤
第二天:海参粥, 中午乌鸡汤, 晚上银耳汤
第三天:瘦肉粥,中午排骨汤, 晚上桃胶银耳
第四天:小米红糖荷包蛋,中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹
第五天:八宝粥 中午炒蔬菜,晚上炒鸡蛋配大米汤
第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上喝莲子百合银耳粥
第七天:雪梨粥 中午四菜一汤 晚上饺子
第一天:一定要喝米油,很营养,刚生完很虚不要马上喝肉汤,
五、产后餐食谱?
1.鸡汤馄饨
原料:大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤
做法:
1.大白菜洗净,先用热水焯一下再冲凉,切碎,挤干水份;
2.加入猪肉馅、盐、香油、葱花、白菜馅搅拌均匀;
3.包成馄饨,放入锅中煮熟;
4.碗内放入鸡汤、香油、盐、香菜,盛入煮好的馄饨即可。
鸡汤馄饨营养丰富,容易消化,非常适合产后新妈妈食用。
2.西红柿胡萝卜鸡肉丁
原料:鸡脯肉、胡萝卜丁、鸡蛋清、嫩豌豆、西红柿丁、淀粉、盐、姜丝。
做法:
1.把鸡肉切成小丁,加入盐、鸡蛋清、少量淀粉腌制片刻;
2.锅中加入适量的植物油,加热后放入姜丝爆香,加入鸡肉丁和胡萝卜翻炒;
3.加入西红柿丁和嫩豌豆,继续翻炒,之后加入适量的清水,放入食盐调味,等所有食材煮熟以及汤干后即可。
可以促进产后新妈妈更快康复。
3.小米鸡蛋红糖粥
原料:小米、鸡蛋、红糖
做法:
1.小米淘洗干净后倒入锅中加入适量的清水,大火烧开后转中小火,继续熬煮成粥:
2.将打散的鸡蛋液淋入小米粥内,加入红糖即可。
六、引产后的食谱?
引产是孕14周以上,胎儿都已经成型,通过药物引起宫缩然后再把胎儿生出来,之后再用刮匙把残留的胎膜一起清出来,这个过程比较伤元气,对女性是有伤害的,所以建议引产后的女性要和生产后一样坐月子,注意保暖,多食骨头汤,比如鸽子汤,乌鸡汤,蛋类和奶类!
七、产后三天食谱?
刚生完孩子的头三天是恢复体力的关键时间,是为哺乳期做好准备的关键时期,所以头三天食补是很重要的。
如果是顺产的妈妈第一天建议最好不要马上进补,在产后的三小时妈妈的身体只要没有任何不舒服就可以进食,第一餐可以吃简单的,比如喝些红糖水或者蔬菜煮成的汤汁。如果出现产后失血可以喝红糖水,可以补充孕妇的体力。另外喝以补充铁元素,能够起到排出恶露的效果,蔬菜汤含有大量的营养物质,能够促进妈妈乳汁的分泌,为哺乳做好准备。
到了第二天的时候,妈妈就可以吃面条、粥之类的比较容易消化的食物,不要吃过凉的东西。到第三天的时候,妈妈的胃肠功能已经恢复正常了,可以进行正常的饮食,但是还要吃软的东西,以免造成消化不良,尽量清淡、少盐。可以喝红糖鸡蛋汤,可以帮助孕妇恢复、促进乳汁的分泌。
如果是剖宫产的妈妈,第一天的时候要注意在生后的六个小时就可以喝汤汁,帮助产妇恢复体力,第一天可以进食萝卜汤、米汤或者熬烂的粥。剖宫产的妈妈在月子的头三天禁止吃鸡蛋、牛奶等食物,以免造成肠胀气。第二天的时候要吃一软烂的食物,当妈妈已经排便了可以进食米粥、瘦肉粥。第三天的时候妈妈可以正常饮食,可以吃蛋白质和微量元素、补充维生素。妈妈在第三天的时候要注意少吃多餐,多吃容易消化的食物,在15天以内禁止食用生姜,所以妈妈的前三天饮食是非常重要的。
八、产后第一周月子餐食谱推荐?
原料:鸡腿1只、干黑木耳10克、干金针菜15克、红彩椒1只、香葱1根、带皮老姜1个;腌料:月子料理高汤50克、水淀粉1大勺、生抽1大勺、蚝油1大勺、盐1小勺。
做法:
1、香葱和姜切细末。鸡腿洗净,用剪刀把鸡骨剔除,鸡肉切小块,加葱姜及腌料腌制15分;
2、金针菜、黑木耳提前用冷水浸泡;金针菜摘除硬梗,洗净并打结;黑木耳泡发后去蒂,切片;红彩椒切丝;
3、盘底铺上金针菜、黑木耳、红彩椒,再将腌好的鸡肉放在上面,放入已经烧开的蒸锅中蒸20分钟;
4、蒸熟后,取出拌匀,撒上葱花,即可上桌。
九、妊娠糖尿病一周食谱有哪些?
妊娠糖尿病的患者应该吃一些含糖量较低的食物,比如西红柿、芹菜、黄瓜等一些绿色蔬菜。还可以吃一些米饭或者面,尽可能的少吃或者不吃糖类的食物。在早上的时候也可以吃一些面包或者牛奶,但是患者一定要注意的是尽量不吃油炸类的食物。
十、产后食谱大全及做法?
女性经过分娩以后,耗了大量的体能,所以月子内的饮食非常重要。下面有几种常用的饮食配餐:
1、猪蹄花生用慢火煮至2小时左右。既能补气血,又可以促进乳汁分泌。
2、益母草银耳汤。银耳泡发撕成小块,益母草用纱布包好扎紧口,加适量清水煎煮30分钟,取出益母草包,略煮即可。
3、益母草乌鸡汤,乌鸡去除内脏,益母草装入鸡腹中熬制2小时,喝汤吃肉。
4,当归,黄芪,山药,羊肉煲汤。
5,鲫鱼汤,洗净鲫鱼用油炸后倒入开水,大火煮8分钟即可。
6,海参粥,把海参泡发切成小块,放入小米粥里炖煮即可。患者也可以适当的喝一些红糖,姜汤,大枣,水,蜂蜜水,煮一些水果羹。
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