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豆奶有减肥的功效吗(豆奶可以减肥吗?)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-01-24 19:12:56
导读

豆奶是女性喜爱的日常饮品,其丰富的营养可以补充女性日常的营养需求。但是许多想在产后减肥的新妈妈担心豆奶会让她们更胖,其实豆奶喝对了,不但可以补充身体所需的营养,而且也不会发胖,新妈妈们要尽快学会!豆奶非常适合肥胖者,早上喝一杯豆奶可以帮助减肥。豆奶中含有皂素,具有很强的抗氧化作用,能抑制色斑的形成,还能促进脂肪代谢,防止脂肪堆积。豆奶是利尿剂,易出汗的食物,体内积水不能排出,是引起水肿型脂肪的主要

豆奶是女性喜爱的日常饮品,其丰富的营养可以补充女性日常的营养需求。

但是许多想在产后减肥的新妈妈担心豆奶会让她们更胖,其实豆奶喝对了,不但可以补充身体所需的营养,而且也不会发胖,新妈妈们要尽快学会!

豆奶非常适合肥胖者,早上喝一杯豆奶可以帮助减肥。

豆奶中含有皂素,具有很强的抗氧化作用,能抑制色斑的形成,还能促进脂肪代谢,防止脂肪堆积。

豆奶是利尿剂,易出汗的食物,体内积水不能排出,是引起水肿型脂肪的主要杀手。

假如在减肥期间多吃一些利尿和热出汗的食物,不仅可以减少水肿的机会,还可以带走一部分热量。

此外,豆奶是一种高纤维食品,可以解决便秘,增强肠胃蠕动的功能,使腹部不再凸出。

补充:豆浆除了有减肥的作用,还能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发。

喝豆奶时这些地方需要注意:

1.每天喝豆奶不超过200毫升

大豆奶粉的热量较高,假如不控制饮用量,就会导致食品吸收的总热量超标,一般建议每天饮用不超过200毫升的豆奶粉。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右的豆奶粉,也就是说一杯豆奶的热量大约是127卡路里,相当于一小碗米饭的热量。

2.早晨喝豆奶最适宜

早晨是一天中对消化系统最活跃的时候,胃有一整天的时间来消化食物,即使你在这个时候吃高热量的食物也不用担心体重增加,因此,减肥专家一般建议富含营养,热量较高的豆奶粉做早餐吃更好。

3.不空腹喝豆奶

豆奶粉含有大量的蛋白质,空腹饮用虽然对身体无害,但比较浪费,发挥不到应有的营养滋补作用。

如果空腹喝豆浆,豆奶中的蛋白质都会在人体内进入热量和消耗殆尽,营养会大大降低,因此,喝豆奶时最好吃一些面包、馒头等淀粉类食物或饭后两小时后喝,或睡前喝。

另外,喝了豆奶后还应该吃些水果,因为豆浆中的铁含量高,配以水果可以促进铁对人体的吸收。

豆奶减肥法怎么做

早餐:一瓶豆奶或一袋不加糖的豆奶+1个水果

午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆奶

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

这个方法坚持10天,体重自然减少几斤,但要注重每天豆奶总量不超过200毫升,早餐宜100毫升,午餐、晚餐50毫升最适宜,每天除了喝豆浆外,还要照常喝水。

豆奶饮食往往是均衡的,鱼和大米都富含营养,但脂肪含量低,所以它们不会减重太多,反弹的机会也不大。


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