减脂期间鸡胸肉绝对是肉类的最佳推荐~
鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分，100克的去皮鸡胸肉只有105大卡的热量！
相比牛肉、猪肉、羊肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，使得鸡胸肉中的蛋白质不仅能让人更饱腹，还更易于吸收和利用，无论是减脂还是增肌都非常棒。鸡胸肉中含有的大量铁元素，也有助于新陈代谢。
鸡胸肉大家都会吃，水煮鸡胸肉、香煎鸡胸肉、鸡胸肉蔬菜沙拉、手撕鸡胸肉……
但是今天詹姆士就要给大家带来一道鸡胸肉的新吃法！让你的减脂路上多一道美食，多一份快乐~
这道鸡胸蛋挞，不同于通常用面粉、奶油、黄油烘培的蛋挞热量高。
这道蛋挞中，西兰花富含的维生素K，洋葱有硫化物，鸡蛋中的优质蛋白质和氨基酸，这些都是对身体非常好的健身减脂食材~
烤得热热乎乎的蛋挞，外皮是脆脆的烤蛋，里层是松软的蒸蛋，两种口感在一起奇妙又好吃，洋葱和西兰花增添了一份蔬菜的清爽和绿意。若再搭配上一份沙拉，膳食纤维得到充分补充，真是好吃0负担~
减脂路上一定要会吃，吃好了，自然而然就瘦了~
快来和老詹、晶晶一起大口“减脂”吧~~
戳视频get同款美味
烤箱 模具 平底锅 煮锅
鸡蛋5个 洋葱半个 西兰花1株 鸡胸肉1块
起司丝适量 姜黄粉适量 盐适量
咖喱粉适量 白胡椒适量 孜然粉适量
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
