一、营养餐食谱老人?
步骤/方式1
葱,蒜,圆葱,香菜,杏鲍菇切碎,西红柿切块,豆腐切块。 锅内少量放油,葱花,圆葱碎炒香,加杏鲍菇,炒软断生
步骤/方式2
加入切成块的西红柿继续炒,点少许蚝油继续炒几下
步骤/方式3
加入水
步骤/方式4
待烧开
步骤/方式5
放入豆腐块,加入蒜末,
步骤/方式6
大火煮开锅,出锅前撒少许盐,适量白胡椒粉,关火撒上香菜碎,好汤出锅了
步骤/方式7
一人一碗,晨起精力好汤!
二、80岁老人营养食谱?
鸡蛋羹:富含丰富的蛋白质、氨基酸、钙元素、铁元素、锌元素等营养物质,易消化,对老年人很有益处
小米粥:甘温,具有健脾开胃、补气养血的功效,富含丰富的铁元素、维生素和矿物质,容易消化和吸收
三、70岁老人三餐营养食谱?
早上牛奶鸡蛋面饼及馒头中午炒点肉片和菜晚上喝点豆粥及馒头吧
四、营养食谱?
答:健康营养食谱介绍如下:
1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。
2.午餐,荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。
3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主,避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物,忌烟酒、碳酸饮料。
五、仓鼠的营养食谱?
仓鼠爱吃坚果,一次不要喂太多坚果不然容易发胖的哦! 还有一.饲料。
仓鼠专用饲料喔~~因为兔子或荷兰猪的饲料会让鼠鼠敏感的。
二.坚果类。
向日葵子,花生,栗子等。
尤其向日葵子哦~~当时坚果脂肪含量好高,小心你的小宝贝吃成小胖子咯~~
三.水果。
苹果,橘子,香蕉,葡萄,柿子等。
鼠鼠自己会剥皮,吃的时候很逗的样子喔~不过,水果水分较多,不可以喂食太多,小心拉肚子!
四.蔬菜。
胡萝卜,南瓜,马铃薯,玉米,西红柿,地瓜,大白菜,萝卜,小黄瓜,豆芽和菠菜等。还是要注意水分问题,控制摄入量喔!切成适合鼠鼠进食的大小:)
五.野草。
幸运草,草皮,芦苇,绝对不可以是喷过农药或者是马路边的喔~~要确保洁净!
六.动物性蛋白质。
小鱼干,水煮蛋,牛奶,乳酪,养乐多。牛奶喝太多会腹泻,要控制! 七.水。
这个可不能少!!
尤其喂食干性饲料时,饮水很重要。每天供应10~15ml洁净引用水。 再喂点干面包虫
六、长高的营养食谱?
1、猪骨菠菜汤。排骨当中含有丰富的营养元素,不仅能够补充儿童成长所需要的铁,钙,镁,锌等物质,还可以促进孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更全面,因为菠菜中含有的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用,所以常吃可以帮助孩子长高。
2、炒猪肝。猪肝中含有丰富的蛋白质,钙和磷,多吃猪肝可以补充体力,帮助改善孩子体虚症状。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血,补充维生素。炒时配以黄芪,五味子等药材,更有利于对营养物质的吸收,促进孩子的骨骼发育。
3、虾皮炒鸡蛋。鸡蛋是非常有营养的食物,多吃可以让孩子长得高。建议每天一个煮鸡蛋,早餐时服用。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮,鸡蛋加上虾皮炒制之后,孩子更能够快速吸收里面的钙和磷,帮助孩子长身体。
4、鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富,每100克鸡肝中就含有蛋白质18克,钙21毫克和磷260毫克,最主要的是鸡肝中有维生素A,所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养,快速长个。
5、红烧鱼。鱼肉是很营养的食物,常吃不仅可以让孩子长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明。所以小时候给孩子多吃鱼,是很有好处的。尽量选择带鱼,鲤鱼,武昌鱼,黄花鱼这样的鱼类,做法多样,孩子也爱吃。
七、营养均衡的食谱?
营养均衡的一周食谱
周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
周二:早餐:热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉;中餐:米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖;晚餐:小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。
周三:早餐:馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜;中餐:炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝;晚餐:红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝。
周四:早餐:八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜;中餐:米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜;晚餐:凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花。
周五:早餐:烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦;中餐:水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋;晚餐:小米粥、拌黄瓜、熘肝尖。
周六:早餐:橙汁、面包、紫薯; 中餐:姜丝木耳、什锦饭、西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼;晚餐:麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝。
周日:早餐:皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼;中餐:烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨;晚餐:海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。
八、增加营养的食谱?
1、胡萝卜玉米排骨汤
材料:猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐。做法:先把排骨洗净焯水,玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块,然后将所有准备好的材料放入锅中,加入水炖一个小时,然后加入胡椒粉、盐食用。
九、适合老人的食谱?
老年人吃的营养菜谱对象:60岁男性,轻体力劳动者。 以下食谱供能量 2000千卡,蛋白质 71克,其他营养素基本符合老年人要求。 早餐 馒头(标准粉40克),牛奶卧鸡蛋(牛奶250克、鸡蛋40克)。 午餐 烙春饼(标准粉70克),炒合菜(猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量),红豆小米粥(小米35克、红豆15克)。 晚餐 米饭(粳米150克),香菇(香菇食品)烧小白菜(小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量),炒胡萝卜丝(肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量),菠菜紫菜汤(菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量)。 晚点 桔子50克。 3、70岁老人食谱举例 对象:70岁 男性,极轻体力劳动者。 本食谱供能量1800千卡,蛋白质65克,其他营养素符合老年人需要。 早餐 花卷(标准粉50克),牛奶(牛奶200克)。 午餐 发面饼(标准粉150克),肉丝炒韭菜(猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克),虾皮三丝(虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克), 海蛎汤(海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许)。 晚餐 米饭(大米100克),葱椒带鱼(带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量,植物油6克),小白菜日蘑汤(小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升)。 晚点 桔子50克。 老年人三餐热能分配:早餐占30%,午、晚餐各占35%。 中、老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食、油脂,以减少200-300千卡能量。
十、儿童营养食谱?
3岁宝宝食谱
为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
1、素食早餐三明治
食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。
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