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清淡下奶食谱大全(清淡的下奶汤有哪些)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-01-22 09:31:18
导读

追奶、下奶是很多哺乳期的妈妈们豆芽尽力的过程,那么,宝妈们是不是已经喝够了油腻的下奶荤汤?想换一换清淡的饮食?这里就大家推荐几款既清淡又下奶的素食汤水。1、木瓜花生大枣汤原料:木瓜50克,花生10克,大枣5粒,片糖3/2块。制作:1、木瓜去皮、去核、切块。2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入炖盅,放入片糖。功效:木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净且能养颜。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾

追奶、下奶是很多哺乳期的妈妈们豆芽尽力的过程,那么,宝妈们是不是已经喝够了油腻的下奶荤汤?想换一换清淡的饮食?这里就大家推荐几款既清淡又下奶的素食汤水。

1、木瓜花生大枣汤

原料:木瓜50克,花生10克,大枣5粒,片糖3/2块。

制作:

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入炖盅,放入片糖。

功效:

木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净且能养颜。

花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

2、党参红枣莲子芡实汤

原料:

党参3g、 莲子10g 、芡实10g、 红枣5个。

制作:

将食材洗净放入炖盅,隔水炖两个小时。

功效:

党参益气健脾,芡实补脾益气,红枣养血对胎儿和母体都有好处,莲子清心除烦。

通过食疗进行催乳对大多数宝妈来说,都是很有用的。但是中医讲究对症下药,宝妈缺奶少奶的原因有很多,首先我们必须知道自己缺奶的原因,而不是过度的喝各种下奶汤。

3、山药小米粥

材料:山药、小米、水

做法:

1、将山药洗净削皮,切成小块;

2、锅中加水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。

3、放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟;

4、最后盛出一碗即可食用。

功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物,营养价值非常高,具有补血、健脑的作用!

4、原味蔬菜汤

食材:洋葱半个,胡萝卜1根,芹菜8根,西红柿3个,甜玉米1根,青笋1个,盐1/2茶匙3克,白胡椒粉1/4茶匙1克

做法:

1、把洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净后,切成同样大小的滚刀块,芹菜去掉叶子只留梗,切成小段备用;

2、汤锅中倒入一点点油,然后将2/3的西红块,和所有的洋葱块放入锅中,煸炒30秒钟,直到西红柿炒软,有红色汤汁出现;

3、往锅中倒入足量的清水,接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋;

4、大火煮开后,转中小火,盖上盖子,煮20分钟左右;

5、临出锅时放入剩余一小部分的西红柿,撒上盐和白胡椒粉,搅匀后即可食用。

功效:原味蔬菜汤就是将各类蔬菜不加任何调料煮汤。它味道清香,可以当茶喝,有极佳的发奶作用。


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