⑴ 为什么一到半夜我的腿就抽筋
你没生病,可能性有几种:1是晚上睡觉你可能不注意保暖2是你有可能是在白天做了激烈的运动而导致肌肉所产生的症状!!有效的解决办法是运动完后回家先用热水泡脚1小时左右缓解肌肉的疲劳,并且拉拉韧带很快就不会在有这种现象了!!我就是这样做的
⑵ 每天早上跑步为什么到晚上睡觉的时候腿容易抽筋
1 你的运动量过大了,一寒假没有运动,应该慢慢恢复一星期,等身体进入状态了在正常上量。2 你运动后没有放松,这样非常不好,容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里,第二天疼痛他们也是罪魁祸首。大运动量后,应该做一下慢跑放松,拉伸一下所运动的肌肉群。3 你大运动量后,肌肉可能有微小的撕裂(别害怕,这是正常的,无害),肌肉会自己长合,而且会超量恢复,就是说完全恢复后你的肌肉比以前多了,看起来肌肉块头大了,就是这个道理。(健美运动员的肌肉也是这样增长起来的。)所以恢复期间,注意营养,晚上一定要保证睡眠时间充足。凌晨2点一定要处于深睡眠中(人体生物钟,凌晨两点身体生长素分泌高峰),那么至少要在11点之前睡觉。4 疼痛后的缓解。肌肉出现疼痛,完全休息并不能加速其缓解。缓解方法有3:第一,可以适当做小强度运动,帮助血液循环,促进废物排出;第二,热水澡和按摩,道理同一;第三,保证营养,尤其蛋白质。(注意别吃过量了,足够就行,我的意思是不要饿饭就可以,适当稍微多吃点肉)另外,水果最好上午吃,俗话说,“上午吃金果,下午吃银果,晚上吃铜果”水果中维生素上午吃吸收最好,9:00-10:00 别离午饭太近。水果不要总吃苹果,营养太单一了,梨,桔子,葡萄什么的,尽可能换着样吃。
⑶ 为什么总是腿抽筋
临床上可以造成人经常腿抽筋的疾病,具体如下:第一、是因为缺钙,是因为钙对维持骨骼肌细胞的正常的兴奋性,以及收缩性起着至关重要的作用,如果出现缺钙,就会造成血液中钙离子浓度下降,从而影响到骨骼肌细胞的动作电位的形成过程,就会引起骨骼肌细胞频繁的收缩和舒张,从而出现腿抽筋的情况;第二、可能是因为血管神经发生了病变,比如神经的兴奋性增加,是常见的原因,因为神经起到控制肌肉的运动,以及传导感觉的功能,如果神经的兴奋性增加,就会引起神经持续的发放神经冲动,从而引起骨骼肌细胞不断地收缩和舒张,最终可出现腿抽筋的情况。
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