炎炎夏日带来的不止是更多的汗水，还有更大的掉发量，告别夏季暑热引起的掉发加剧，重在内调，内调又首推食疗，夏季饮食最宜汤饮，给大家推荐几个生发汤保护你的头发！
❶黑豆猪蹄汤
黑豆中异黄酮含量很高，猪蹄中胶原蛋白含量高，两者做成汤有利于头发的生长。
做法步骤
黑豆提前洗净浸泡一整夜。
猪蹄洗净剁成小块，冷水入锅煮沸后捞出。
将黑豆和黑豆水以及猪蹄全部放入砂锅，开煮。
放入适量的酱油、盐和葱姜片。
加水至没过猪蹄，大火烧开转小火熬煮至猪蹄软烂即可食用。
❷薏仁冬瓜扁豆汤
薏仁祛除湿气，扁豆健脾利水还能补充维生素和矿物质，冬瓜消暑，一起做汤对夏季食欲不振、矿物质流失造成的营养不良性脱发有很好的缓解。
做法步骤
薏仁浸泡一夜、扁豆浸泡三十分钟备用。
冬瓜洗净去皮、切成大块。
将准备好的食材一起放入砂锅中，煮沸。
放入蜜枣2-5颗，加盐调味。
文火续煮2.5小时，即可食用。
❸丝瓜鲫鱼汤
丝瓜清热泻火、凉血解毒，鲫鱼也是淡水鱼中蛋白质含量最高的鱼类之一，常喝对血液循环不畅引起的毛囊健康受损缓解效果突出。
做法步骤
把鲫鱼处理干净。
丝瓜去皮切块，姜片切片。
热锅冷油将姜蒜炒香。
把鲫鱼下锅，双面稍煎一下。
放入料酒生抽，下丝瓜焖熟。
加水和适量紫苏叶，小火慢炖，放入调料，煮熟即可食用。
❹白萝卜莴笋羊肉汤
白萝卜清凉解毒，莴笋维生素、矿物质含量高，而羊肉也是夏季养阳的最佳肉类，对身体除湿、补充蛋白质和微量元素都有帮助，对夏季肾阴虚引起的脱发有很好的缓解效果。
做法步骤
讲羊排、姜片、大葱、白酒入冷水焯水煮两分钟。
洗净羊排入砂锅，加水，放入姜片大葱煮一个小时。
放入切成块的白萝卜和莴笋。
加入盐和胡椒粉调味，续煮半小时即可食用。
❺花生鱼头红枣汤
花生、大枣、豆皮和鱼头搭配，是夏季补充蛋白质、微量元素的最好食材，能起到养血安神的效果，对夏季焦虑引起的精神性脱发有很大的帮助。
做法步骤
鲢鱼头洗净，用少许油双面煎至金黄，加入开水。
放入浸泡好的花生和大枣，煮开。
用文火煮一小时后，放入泡好的腐竹或豆皮（搭配植物蛋白）。
放入盐调味，可适当加入小青菜菜心点缀。
续煮半小时后即可食用
头发养护重在平时，有更多头发问题可以评论或者私信我哦~
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