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粗粮粘豆包的热量高吗(粘豆包粗粮的做法)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-01-21 07:12:49
导读

减肥的朋友们再也不用担心吃不饱了,今天我们分享一款粗粮粘豆包,粗粮粘豆包是减脂期必备的一款美食,看着不咋地吃着非常的好吃,不但管饱营养还很丰富,如果一次做的多冷冻保存可以吃上一个月,粗粮超市里都可以买到也没有复杂的步骤,来跟着小玲一起来做吧。食材清单红芸豆,青稞米,黑米,燕麦片,红枣,玉米粒,玉米面,糯米粉制作步骤我们先来准备100克的红芸豆,50克的青稞米,50克的黑米,50克的燕麦片,洗干净以

减肥的朋友们再也不用担心吃不饱了,今天我们分享一款粗粮粘豆包,粗粮粘豆包是减脂期必备的一款美食,看着不咋地吃着非常的好吃,不但管饱营养还很丰富,如果一次做的多冷冻保存可以吃上一个月,粗粮超市里都可以买到也没有复杂的步骤,来跟着小玲一起来做吧。

食材清单

红芸豆,青稞米,黑米,燕麦片,红枣,玉米粒,玉米面,糯米粉

制作步骤

  • 我们先来准备100克的红芸豆,50克的青稞米,50克的黑米,50克的燕麦片,洗干净以后倒入清水提前浸泡一个晚上。
  • 2.接下来把洗干净的半碗红枣用厨房剪剪成条,你也可以放你喜欢的任何干果。

    3.第二天早上红芸豆喝饱了水变大了很多就可以了,再把所有的粗粮控干水分倒入大一点的碗中,粗粮也可以根据个人的喜好来添加。

    4.剪好的大枣和粗粮装在一起,家里仅剩下这些玉米粒了也都加进来,再加入适量的玉米面,糯米粉,它们的比例是1比1,搅拌均匀。

    5.倒入适量的清水和面边倒边搅拌,下手抓一抓能成团的面就和好了,接下来我们取一小块面揉成和鸭蛋黄一样大小的小圆球,因为粗粮是生的揉小一点熟的非常的快。

    6.揉好以后表面再滚上淀粉,如果一次做得多冷冻保存就可以随时吃随时取啦,蒸出来的粘豆包也会很筋道好吃。

    7.再摆入蒸锅里面盖上盖子,水开以后计时蒸40钟就熟透了。

    8.这款粗粮粘豆包口感黏糯劲道,还有着五谷的香味加了大枣微甜很好吃,不但适合减肥的朋友吃,也非常适合血糖高的人食用,减肥的你再也不用担心吃不饱了。

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