人的足部有多条经络通过，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。
春季经常踮踮脚，可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制，对维持身体健康有非常重要的意义！赶紧跟着节奏“踮”起来！
第一节：踮脚跟
保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧。
然后，进行短时间的深呼吸，用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖，同时，用脚趾紧紧抓住地面，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
经常踮脚跟，有助于排泄胸中的积闷之气。
第二节：踮脚尖走路
用力踮起脚尖，每次向前走30~50步，稍稍休息一下，速度以感觉舒适轻松为宜。
也可以根据自己的身体情况，选择扶着墙壁或栏杆用脚尖走路。
第三节：坐着踮脚尖
找到一凳子坐下，使膝盖与大腿保持水平，将两个灌满水的矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次。
坐着踮脚尖可以改善下肢血液回流，缓解疲劳感，为晚上睡眠打好基础，能更好进入睡眠，让整个身体得到充分休息。
第四节：躺着勾脚尖
卧床休息时，将两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。
小贴士
踮脚是一种会锻炼到肌肉的运动，所以要是运动之后不好好地按揉一下小腿部很容易会导致小腿粗壮的现象发生。
中老年人如果行动能力较差的话，踮脚旁边最好是有稳固的东西可以用来扶着。
身体不便的孕妇、血压高、骨质疏松患者还是不要随便尝试。
鞋子要选择软底的，不然会影响脚部的行动。
编辑：宁平英
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