初春是吃韭菜最黄金的时节,也是最好吃的时候。春天人们比较爱上火,韭菜可以增强人体的脾胃之气,对肝功能是很有益处的。春季天气忽冷忽热的很容易感冒,吃韭菜可以祛阴散寒。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。 韭菜的含水量高达85%,热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。豆腐皮极富营养价值,不但含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素,还有钾、钙、铁等人体需要的矿物质。豆腐皮易消化、吸收快,是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。豆腐皮炒韭菜的营养价值非常高,而且这道菜口感也好,是素菜中的佳品。
By 辰辰妈dg
用料
- 韭菜 100g
- 豆腐皮 1张
- 盐 2g
- 酱油 5g
- 料酒 5g
- 葱花 10g
- 姜片 1片
- 食用油 20g
做法步骤
1、原料
2、炒锅加入水烧开后放入豆腐皮煮1分钟
3、汆水的豆腐皮捞出备用
4、炒锅入油放入葱花、姜片炒香
5、加入肉丝翻炒变色后加入料酒炒匀
6、加入酱油
7、肉丝翻炒均匀
8、加入汆水的豆腐皮翻炒均匀
9、加入韭菜、盐翻炒均匀
10、出锅
11、韭菜炒豆腐皮营养丰富,味道好极啦
韭菜的营养功效
味甘、辛,性温,无毒。为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。根、叶捣汁有消炎止血、止痛之功。适用于肝肾阴虚盗汗、遗尿、尿频、阳痿、阳强、遗精,梦遗、噎隔、反胃,下痢、腹痛,妇女月经病、痛经、经漏、带下以及跌打损伤、吐血、鼻衄等症,医药常常用于补肾阳虚,精关不固等,是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。
1.补肾壮阳:韭菜性温,味辛,但无壮阳成份。
2.益肝健胃:韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。
3.行气理血:韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。
4.润肠通便:韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌,故韭菜叶被称为“洗肠草”。
韭菜虽然对人体有很多好处,但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载:“韭菜多食则神昏目暗,酒后尤忌”。
韭菜的饮食禁忌
消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心,不宜多吃。
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