说起优质脂肪,牛油果当之无愧可以排名前三了,它含有很高的不饱和脂肪酸和钾元素,可以减少内部脂肪,分解内部脂肪,对瘦肚子很有帮助。不过牛油果的热量比较高,不要贪吃哦,每天吃一小个或者大的半个就可以了,还要搭配一些蔬菜,粗粮来吃比较好。
By 沐子酱
用料
- 牛油果 1个
- 鸡蛋 2个
- 全麦面包 2片
- 低脂蛋黄酱 适量
做法步骤
1、牛油果去皮去核
2、压成泥,可以放点黑胡椒海盐或者酱油哈
3、鸡蛋加盐打散
4、小火少油,转圈圈煎成滑蛋
5、全麦面包上一半放牛油果,一半放鸡蛋
6、同上
7、折叠起来
8、挤上低脂蛋黄酱
小贴士
低脂蛋黄酱可以用低脂无糖沙拉酱代替,抹在全麦面包中间也是可以的哈。想吃热乎的,可以进烤箱,160度5分钟烤一下。
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