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羽衣甘蓝能做汤吗(羽衣甘蓝可以减肥吗?)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-01-18 09:23:07
导读

羽衣甘蓝具有很高的营养价值,是世界上最健康的蔬菜之一,叶黄素含量最高,同时拥有很好的排毒抗氧化的作用,深受超模,健身达人的宠爱,但是羽衣甘蓝却特别难吃。搭配美味的炒蘑菇,和像云朵一样柔软的云朵吐司,再难吃的滋味也变得美妙起来 卡路里142kcal 蛋白质8.5克 脂肪5克 碳水化合物14.2克 膳食纤维2.1克By 生来有趣用料燕麦云朵吐司 1片鸡蛋 半个橄榄油 少许食用盐 少许黑胡椒 少许羽衣甘

羽衣甘蓝具有很高的营养价值,是世界上最健康的蔬菜之一,叶黄素含量最高,同时拥有很好的排毒抗氧化的作用,深受超模,健身达人的宠爱,但是羽衣甘蓝却特别难吃。搭配美味的炒蘑菇,和像云朵一样柔软的云朵吐司,再难吃的滋味也变得美妙起来 卡路里142kcal 蛋白质8.5克 脂肪5克 碳水化合物14.2克 膳食纤维2.1克

By 生来有趣

用料

  • 燕麦云朵吐司 1片
  • 鸡蛋 半个
  • 橄榄油 少许
  • 食用盐 少许
  • 黑胡椒 少许
  • 羽衣甘蓝 3片
  • 白蘑菇 5颗

做法步骤

1、☁️将羽衣甘蓝洗净,斜切成小片 ☁️鸡蛋煮熟,切片 ☁️白蘑菇清洗切片

2、用具:煎锅、锅铲 ☁️锅中加入少量的橄榄油,放入白蘑菇,翻炒,加入少量的黑胡椒和盐,炒熟后,关火盛出

3、☁️取一片燕麦云朵吐司放在盘中 ☁️羽衣甘蓝铺在吐司上,先摆一层鸡蛋片

4、☁️在鸡蛋上再铺一层羽衣甘蓝,然后铺满蘑菇

小贴士

☁️橄榄油中有一种非甾族化合物,具有抗炎作用.建议使用橄榄油进行烹饪 ☁️燕麦中特有的生物碱也有很好的抗炎效果,所以选用燕麦为原料加工的吐司来完成这道抗炎开放三明治

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