夏天气温逐步走高，本来就很容易让人心生烦躁，如果再加上不定时的大暴雨，雨热交替进行，让人捉摸不透，一时适应不了天气的变化，整个人情绪就更不好了。
一些有经验的人却并不担心阴晴不定的困扰，他们自有一套应对天气变化的办法——食物降噪法。通过注意日常饮食，用食物来消除情绪的不安和烦躁，在高温和暴雨交替的夏季，依然可以保持轻松愉悦的心情。
下面小编就跟大家分享一下夏季饮食应该怎么吃。
1、多吃苦味食物
燥热的夏天，解除烦闷的最佳食物，不是甜蜜的雪糕，也不是冰冻的汽水，而是带有苦味的饮品和蔬菜。例如苦瓜、芦笋、芥兰等，不管是清炒还是打成蔬菜汁，都是不错的选择。
如果家里买回来的莲子是还没有加工过的，那么剥开后的莲心千万别随手丢了，这可是很好消除心火的东西。晒干后泡水喝，心烦气躁时来一杯，降心火可比冰可乐管用多了。
苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过营养全面，维生素丰富，是健康的暑天食材。
2、暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，特别是三伏天，是每年绝佳的祛湿时间。日常饮食应该选择具有清淡滋阴功效的食物，例如低糖百合莲子汤、山药排骨汤、银耳粥等等，都是不错的选择。
3、注意补充维生素
高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，每一天一点点，不会过量，日积月累。
夏季正好是果蔬上市的季节，可以供选择的种类比较多，适当吃些新鲜的蔬菜、水果，少吃油炸、肥腻的食物。
4、莫贪凉
天气燥热，或是雷雨来前，烦闷的心情总是在心里呼喊着：如果能喝一罐冻饮料，或者是吃一盒雪糕，该有多美好。
但是，短暂的幸福感是有代价的，少量吃一点寒凉与冰冻的食物问题不大，但是要是过量容易伤胃，肠胃内部调节也容易紊乱。
特别是对很多女性来说，如果本身是宫寒体质，那更要对冰冻食品“敬而远之”，不要贪图一时爽快，后悔不迭。
5、少食生食水产品
夏天也是很多海鲜肥美的季节，市面上很多的水产品的营养丰富且味道好，在很多沿海地区的人们为了追求口感，会把海鲜进行“生腌”处理，例如炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品。吃海鲜一时爽，一直吃一直爽。
但享受美味的同时，存在的安全风险较大，如果处理不当，海鲜内会有很多寄生虫，吃到胃里对健康是一大潜在危险。这也就是为什么没到夏天总有人因为贪食生鲜导致肠胃病的原因。
冰冰凉的生鲜或许短时间内带来夏天的美妙感觉，但绝不是可以长时间食用的选择。
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