嗨，大家好，我是分享减脂餐的小童姐姐，减肥期的朋友一定要记得点个关注，带你健康瘦下来。
今天给大家分享一个低卡版的营养蔬菜燕麦粥，它热量低 口感鲜美，做法超级简单，喜欢的朋友一定要试一试，话不多说开始今天的教程吧。
《低卡蔬菜燕麦粥》
食材：香菇、鸡蛋、黄瓜、小青菜、奇亚籽燕麦片
饮品：奇亚籽水
运动：50分钟以上
睡眠：8小时
步骤1：准备好所有的食材
步骤3：把黄瓜切成细丝切丁，
步骤3：接着把香菇和青菜切成丁，
步骤4：锅热倒入少许的亚麻籽油，
步骤5：然后把切好的香菇黄瓜青菜倒进去炒软，加入半碗清水，
步骤6：接着简单调一下味，放入少许的食盐，
步骤7：再加入一点白胡椒粉，
步骤8：然后把准备好的奇亚籽燕麦片倒进去，
步骤9：最后把鸡蛋液倒进去，
步骤10：这样做出来的蔬菜燕麦粥会更加的鲜美，而且它的热量也很低，营养丰富，蛋白质，蔬菜主食都有饱腹感极强，早餐不知道怎么吃可以试试哦，
步骤11：今天搭配了一杯齐亚子水，齐亚子的膳食纤维含量比较丰富，能够促进排便增加饱腹感，一小勺大概5克左右用水冲一下就可以饮用了。
那今天的分享就到这里喜欢的朋友记得点赞收藏评论区里留下你的身高体重，我们下期再见喽，拜拜！
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