一、孕妇午餐吃什么营养又简单？
一、午餐肉鲜芦笋
食材准备：需要午餐肉一盒、芦笋500克、胡萝卜片适量、姜片、高汤等各种条物品适量；
制作方法：1、将午餐肉切成小片，然后将芦笋清洗干净后焯水，一般2-3分钟即可捞出冲凉水，然后沥干水分；
2、锅内放入高汤，在高汤煮沸后将焯过水的芦笋放进高汤中煮熟林在后捞出；
3、起锅烧油放入姜片等调味料爆香，然后加入胡萝卜片、午餐肉、芦笋进行翻炒，然后放入生抽、盐、鸡精白糖等；
4、最后就是用水淀粉薄薄的勾一个芡，然后就可以出锅了。
Tips:
这道菜不仅简单易学，而且还非常有营养。芦笋富含丰富的叶酸、蛋白质、多种维生素和微量元素，能够帮助孕妇补充营养的同时，还能够降低孕妇在孕期出现便秘的几率。
二、清蒸龙利鱼
食材准备：一条龙利鱼、葱、姜、红辣椒丝、鱼露；
制作方法：1、将龙利鱼的背部划上花刀，然后用葱、姜和料酒腌制一下去腥；
2、然后将鱼清洗干净，在盘子内放入葱段，将于放在葱上，然后在放些姜丝在鱼上；
3、将鱼放在锅中开火进行清蒸，需要注意的是要开水上蒸，蒸10分钟之后就可以关火；
4、取出之后洒上葱丝、红辣椒丝，然后浇热油，淋上蒸鱼露就完成了。
Tips:
清蒸龙利鱼中含有欧米加-3脂肪酸等多种营养成分，孕妇经常食用对于胎儿的眼部、脑部的发育是非常有好处的，而且还可以增强人体的免疫力，所以是孕妇孕期午餐非常不错的选择。
三、黄花菜排骨山药汤
食材准备：猪小排半斤、黄花菜适量、山药、红枣、火腿、姜葱等调味料适量；
制作方法：1、将干黄花菜用温水泡二十分钟，然后将黄花菜清洗干净备用，山药也需要去皮切成片；
2、将排骨洗干净后进行焯水，等到煮出血沫之后就可以关火，然后清洗干净沥干水分；
3、将清洗干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱，一起放入砂锅里，加入适量的热水；
4、大火烧开之后再改小火炖一个小时左右在加入黄花菜，仅需小火煮半个小时，然后就可以出锅了。
Tips:
黄花菜排骨山药汤是非常适合孕妇中午食用的，因为黄花菜中含有非常丰富的蛋白质和多种维生素，能够满足于孕妇孕期的营养需求，同时也能够促进胎儿的生长发育，所以是非常有营养的。
二、上班族午餐吃什么好？
1.忌用方便食品代替午餐，例如吃方便面、式快餐等，这些食品营养含量低，无法满足身体对营养的需求。
2.宜吃蛋白质和胆碱含高的肉类、类、禽蛋和大豆制品等食物，因为这类食物中的优质高蛋白可使大脑保持敏锐，增加大脑的理记忆功能。
3.宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、 浆或鸡蛋等优质蛋白。
4.上班族的午餐可以在公司吃营养餐，或者早上早起一会自己做好中饭用饭盒带到公司中午吃。不建议经常吃外卖，因为外卖的餐盒一般都是不合格产品，常吃外卖对身体的危害比较大。最好不要经常吃外卖，如果午饭时间充足的话，可以去公司楼下附近的餐厅吃饭。午餐只要荤素搭配、营养均衡即可，但不要吃的太油腻。午餐后可以吃一些水果来补充体内的营养。
拓展资料
午餐（又名午饭、中餐、中饭等等），是指大约在中午或者之后一段时间所用的一餐，一般集中在下午一点至两点。在中国大陆，午餐的用餐时间通常是上午十一点至下午一点的两个小时。人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。
三、孕妇餐后血糖高午餐吃什么？
孕妇餐后血糖高和饮食有关，可能是由于饮食过量而引起的血糖高，午餐要限制高热量食物的摄入，比如肥肉，牛肉，全麦面包，花生酱等，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，主食可以吃一些粗粮杂粮，比如荞麦面玉米面，建议饭后半个小时可以适当的散步运动，也有利于降低血糖。
四、一个月孕妇午餐吃什么？
孕妇午餐的时候可以吃点肉炒西兰花，两者之间搭配起来一起吃有很高的营养，同时无论搭配稀饭或者米饭都挺好的。
或者也能选择吃点清蒸鱼，孕期多吃点鱼对宝宝有好处，也会让她变得更聪明，无论是清蒸或者红烧的，只要口感好就行，或者也能做鱼肉豆腐汤，不仅可以补充营养，还能做增强钙含量。另外还能吃芦笋炒肉，这种对孕妇也有好处。
五、午餐吃什么？
对于午餐的选择，健康营养的原则是多样化、均衡、适量。一般推荐午餐占一日总热量摄入的30%—40%，在碳水化合物供给上，应适量增加粗粮的摄入，如杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、包子、水饺等，同时要注意粗细搭配，如二米饭、豆饭、八宝饭等。
此外，午餐需要有足够的动物性食物，如鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，以提供丰富的蛋白质和矿物质。
午餐也需要搭配蔬菜，以绿色蔬菜为基础，尽量考虑不同颜色的蔬菜，因为不同颜色的蔬菜营养价值也不同，多彩的搭配能够保证营养均衡。
水果也是午餐的重要组成部分，宜选择应季的、新鲜的水果，如苹果、橙子、香蕉等，可以饭前或饭后两小时食用。最后，午餐八分饱即可，不要过量。
六、孕妇午餐最佳菜谱？
回答如下:
孕妇午餐食谱为你推荐的有:
1、2碗米饭、红白豆腐、蘑菇鸡汤和奇怪的果实。
2碗米饭，蒸虾，猪肉汤和香蕉。
3、2种玉米面蛋糕、海藻炒瓜、香肠炒白菜和梨。
4、1碗红豆饭、香菇豆腐、柔软的生鱼片、1碗酸甜的什锦水果。
5、1碗米饭、猪肉炒橘子、炖蘑菇、粉丝白菜汤和香蕉1根。
6、2碗红豆饭、虾皮豆腐、乌贼卷和橘子。
7、2碗米饭、山药炒、黄鱼干(替代)、季节性水果。
七、总统午餐吃什么？
有猪肉，有牛肉，有菜，有小米粥，细粮馍馍，粗粮馍馍。米饭等。
八、仓鼠午餐吃什么？
仓鼠的午餐可以吃点鼠粮，或者是我们可以适当的让他吃点面包虫和鸡蛋的蛋白，可以很好的帮助他补充身体的蛋白质。
也可以让他适当的吃点蔬菜类食物，如青菜，胡萝卜，黄瓜，可以帮助他补充身体的维生素，不过不可以过多食用。主要食物我们还是要以鼠粮为主。
九、西班牙午餐吃什么？
你好，西班牙人的午餐不大讲究，因此也不复杂，量也不大，常常要一份饭，外加一杯饮料或啤酒。
稍微正规一点的也是吃一个荤菜(鱼或肉)，一个蔬菜(沙拉等)，一杯葡萄酒和几个水果而已。由于近几年快餐也在西班牙盛行，不少人尤其是年轻人比较喜欢吃三明治、汉堡包、热狗、和意大利比萨，再加一杯可口可乐或茶。
十、欧洲午餐吃什么？
牛排
欧洲人的中餐相对简单，因为欧洲人通常吃中餐都是十分匆忙的，完全是为了满足下午所需的热量，热量高和省时是欧洲人选择中餐的基本原则。因而，牛排是欧洲人午餐上必会出现的食物。当然，不同的国家也会有所不同，比如说德国人的午餐中，永远少不了土豆，意大利人会吃意大利面或通心粉之类。
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