“昼晷已云极，宵漏自此长”
夏至已至 减脂正当时
“夏至”是夏季的第四个节气，这天北半球各地的白昼将达到全年最长，是一年中阳气最旺的时节。进入夏至，身体新陈代谢加快，正是减脂的好时机，然而高温烈日也成为了夏季运动最大的劲敌，想要享受健身运动带来的畅快感，又要避免炎炎夏日对身体造成的不适，我们要学会聪明地减脂~
夏季减肥注意事项
01
少量多次补充水分
炎热夏季容易出汗，人在呼吸、流汗时会带走体内水分，所以在夏季要做好补水工作。
不过却不能喝太多饮料，这些含糖水的热量会在不知不觉中积累，让你的减肥计划失败。同时，也不宜多喝冰饮，因为身体四肢总是排不掉的水肿现象，可能是冰饮惹的祸。
可以多喝淡盐水或者白开水，不仅能达到解暑降温的功效，同时也能够润肠道，帮助排毒。
此外，还要注意的是，喝水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。
可以选择少量多次喝水，一次300ml即可，不仅可以起到解渴的效果，也可以充分补充身体所需要的水分。
02
不能长时间待在空调房里
自从空调普及到各种场所，不仅室内开空调，出行也要坐空调车，人们都习惯一到夏天就躲到室内吹冷气。
虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。眼下常见的各种“空调病”其实都是因为人们在夏天时过度贪凉，不仅导致暑湿不能及时外泄，反而使体内湿邪加重而伤了阳气所致的。
夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出。如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，特别是办公室一族，长期在空调环境里伏案久坐，回到家里也躲进空调房，缺乏能生发阳气的运动，久而久之，体内寒湿过重，阳气不足，血液循环自然不畅。
03
保持低运动量
夏天气温高，人体消耗大，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，因此尤其要控制运动量，每天运动30分钟最为适宜。
在阳光强烈的正午时分到下午两点期间，要避免进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，对人体的危害可不只是“晒黑”那么简单！
夏季减肥饮食推荐
随着夏至到来之后，天气变的十分的炎热，这个时候要注意适当的给身体一些凉快的空间，就要多吃一些清热降火的食物，谨防在这个时候中暑。
今天桃桃酱要给大家推荐的就是一种既清热又减肥的蔬菜——苦瓜。
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苦瓜的功效
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2
■ 有助于减肥
苦瓜的热量比较低，100克的苦瓜里面只含有18大卡的热量，所以吃苦瓜既能饱腹也不用担心长胖。而且苦瓜所含的苦瓜素，可以有效地阻止人体对脂肪的吸收。它还含有高能清脂素，这种物质被人们称为“脂肪的杀手”，可以有效地减少人体对脂肪以及糖分的吸收。
#3
■ 润肠通便
苦瓜富含纤维素和大量水分，除了可以给人带来不错的饱腹感，还有很好的润肠通便的功效。
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苦瓜减肥食谱
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清炒苦瓜
材料：苦瓜一根、辣椒50克、食用油、盐、酱油
做法：
1、首先把苦瓜洗净，去瓤切成薄片。
2、锅内加入适量的油，烧热，加入苦瓜、辣椒翻炒片刻，再加入盐、酱油等调味品，即可食用。
苦瓜瘦肉汤
材料：苦瓜150克、猪瘦肉90克、盐、食用油
做法：
1、首先把苦瓜去瓤洗净，切成薄片；然后把猪瘦肉洗净，切成丁。
2、在锅内加适量清水，加入苦瓜用大火煮沸，五分钟再加入肉丁，再煮五分钟后加入适量的食用油、盐调味即可。
苦瓜滑蛋
材料：苦瓜1条，鸡蛋2个。盐、食用油油
做法：
1、苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟，挤去水分，控干备用。
2、锅中打入2个鸡蛋，加盐搅散，将苦瓜下锅炒熟即好。
夏至之后
真正的炎炎夏日就要来到了
希望大家每天保持好心情
快乐一整夏
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