【有棘小食堂】第21期，每天一道沙棘美食！
俗话说：“民以食为天，食以汤为先”。
不管在什么季节，汤都是每日餐桌上必不可少的存在。
今天给大家分享一些简单易做的汤，做给自己或家人喝，好喝又健康。
玉米海带汤
海带热量低，营养价值高，富含丰富的碘和矿物质，减脂排油!配上清甜的玉米，汤鲜味美，低脂低卡，超好喝!
【原材料】
玉米1根、海带、盐、鸡精、小葱
【制作方法】
1、海带清洗干净切块，玉米洗净切段备用；
2、中火起锅烧水，放入玉米煮开后，再加入海带；
3、盖上锅盖炖煮15分钟左右，加入适量盐、鸡精调味；
4、关火起锅，撒上小葱，盛出放凉即可食用。
提示：海带本身带有咸味，盐可适量少放。
莲藕雪梨排骨汤
立秋后干燥多喝这汤，滋补润燥又鲜甜好喝，别错过！
【原材料】
排骨、莲藕、力、红枣、姜、盐、料酒
【制作方法】
1、排骨切成小段，清洗干净；
2、中火起锅放冷水，放入排骨、料酒，水煮开后捞出排骨，清水冲洗干净备用；
3、莲藕、梨清洗干净去皮切成小块，梨需要去核；
4、起锅加冷水，锅内依次放入排骨、梨、红枣、姜片；
5、大火煮开后转小火炖煮1个半小时；
6、起锅前，加入适量盐调味，关火盛出放凉即可食用。
沙棘醪糟汤
曦晟源棘时补充是0糖、0添加的100%沙棘果汁，含有400多种活性物质和丰富的维生素C，不仅可以调理肠胃，还能美容养颜，提高免疫力。
【原材料】
曦晟源棘时补充沙棘汁1罐、醪糟60g、鸡蛋1个、水淀粉、白糖
【制作方法】
1、起锅加冷水，水烧开后依次放入沙棘汁和醪糟搅拌均匀；
2、煮沸后，倒入水淀粉拌匀；
3、鸡蛋顶部磕出一个小口，慢慢少量倒入锅中，并用勺子顺时针方向不停搅拌；
4、起锅前，一个人口味加入适量白糖调味，关火即可食用。
提示：打鸡蛋前先放水淀粉，可使鸡蛋更容易成形。
红糖枸杞蛋汤
姨妈期每天喝两碗这个汤，暖宫驱寒又滋补，对月经量少、腹痛非常有帮助。
【原材料】
鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖
【制作方法】
1、起锅烧水，煮开后，依次放入红枣、桂圆、枸杞、姜片、红糖煮至沸腾；
2、再打入鸡蛋，转小火慢煮10分钟，即可食用。
提示：鸡蛋可以打成荷包蛋。
小白菜豆腐汤
秋季要常给家人做这个素汤，做法特简单,清淡味美，营养补钙!!
【原材料】
小白菜250g、内脂豆腐1块、虾皮、盐、鸡精、姜、香油
【制作方法】
1、小白菜清洗干净去除根部，切成寸段，豆腐切小块备用；
2、起锅烧水，水烧开后放入虾皮、姜片煮2-3分钟；
3、将豆腐放入锅中，继续煮2-3分钟；
4、然后把放入小白菜，煮至颜色变深；
5、起锅前，依次加入盐、鸡精调味；
6、关火后，淋上少许香油，即可食用。
今天分享的这些汤虽然看起来简单，但对身体的好处非常多，有时间一定要记得试试哦。
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