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说起来，我们都知道婴儿要吃辅食，但辅食具体指什么？可能多数新手家长都不知道。
辅食，是为了完善营养均衡，在婴儿生长过程中起着承上启下的作用，像米粉、面条、泥糊状食品等都是辅食。
婴儿什么时候可以吃辅食？
中国居民膳食指南（2016）及美国儿科学会、世界卫生组织等权威机构共同建议：纯母乳喂养婴儿至少6个月，婴儿满6月龄后仍需继续母乳喂养，并逐渐添加辅食。
对于婴儿而言，辅食可以弥补母乳、婴儿配方奶无法满足营养需求的作用。
打个比方，辅食就像篮球比赛中的替补！母乳、配方奶就是首发，当首发不能支撑队伍赢下比赛的时候，替补就会上场分担首发的压力。
那么，婴儿可以随便吃辅食吗？
闺蜜大乔家的孩子九个月大了，逐渐地开始添加辅食，米粉、稀饭、蔬菜粥都提上了日程，可能是味道太淡的原因，孩子吃得并不算多，但也可以满足身体需求。
然而，婆婆认为孩子吃得太少，担心未来长不高，就偷偷往蔬菜粥里放食盐，孩子确实爱吃，但新的问题也来了。
没过多久，孩子身体就出现了异常，大乔把孩子送到医院检查，医生直接下了“病危通知”，并告诉大乔及家属：
“你家孩子肾脏功能已经衰竭，情况不容乐观，要做好思想准备。”
听到这话，大乔也傻了，怎么好好地突然肾脏衰竭？后来，在医生的询问下才得知正是婆婆在蔬菜中添加食盐，才酿成大祸。
“哎，食盐、味精等调味剂并不适合孩子，这样会加重肾脏负担，导致肾衰竭。其实，不光这些调味剂，生活中一些常见辅食也不适合孩子，多数家长仍不自知！”
婴儿辅食黑名单来袭，我们不妨见识一下这些食物的“大招”吧！
儿科医生：这6种辅食上了黑名单，别再出现娃的碗里
1.米汤
普遍性：★★★★
危害性：★★
米汤，由大米加水熬制而成，据说有强身健体、促进肠胃吸收的功效。
清代王士雄曾言，“患虚症，以浓米汤代参汤，收奇迹。”
米汤真的这么神奇吗？这只是民间传言罢了！
事实上，米汤是一种典型的低密度营养食物。
什么叫营养食物？至少它得富含高蛋白吧？但是，米汤只有热量和碳水化合物，几乎没有蛋白质、矿物质、维生素。
低密度是什么含义？就是指在同等热量情况下，营养越高，营养密度越大。
婴幼儿的胃容量很小，需要的热量也有限，如果他们只吃米汤，可能一碗米汤就饱了，但实际上身体对营养的需求却没有达标，这就会阻碍宝宝成长发育。
所以，这类宝宝就会处于“隐性饥饿”状态，虽然肚子有饱腹感，但实际身体缺乏营养素，长期下去就会影响人体健康。
建议：
看到这里，可能有些家长会抬杠，小时候家里穷，自己就是吃米汤长大的，现在不也身体倍儿棒？
每个宝宝都有不同的身体素质，如果你不想让自己孩子冒险的话，就不要把米汤作为主要辅食添加，这并没有坏处哦。
2.果汁
普遍性：★★★
危害性：★★★★
果汁，以水果为原料经过压榨、萃取等得到的汁液物品，虽然营养成分在加工过程中流失不少，但总比饮料好吧？
所以，多数家长都觉得果汁是既营养又美味的饮品，性状也适合宝宝，就购买榨汁机，做自榨果汁给宝宝喝。
但是，美国儿科学会不建议：1岁以下的宝宝食用果汁。
果汁味道太甜，宝宝味蕾敏感度过高，一旦宝宝喝惯了果汁，就不会喜欢喝白开水，严重的话甚至会导致宝宝饮食“重口味”，增加患龋齿和肥胖的风险。
建议：
果汁不能喝，但水果可以吃啊！原味水果不好吗？就算宝宝咀嚼困难，家长还可以给宝宝制作果泥吃啊！
小贴士
说完了果汁，我们再聊聊它的好搭档“蔬菜汁”。
蔬菜煮水或榨汁后，营养素都在菜泥里，而不在汁里，由此可见蔬菜汁也是低密度营养食物。
所以，我们也可以把蔬菜做成菜泥给宝宝吃！
3.蜂蜜
普遍性：★★
危险性：★★★★
蜂蜜是天然食品，具有很高的营养价值与药用价值，可以提升人体免疫力，增加抗病能力，长期吃蜂蜜还可以美容哦！
但是，蜂蜜中可能有肉毒杆菌，这种病毒适应能力非常强，就算在100℃的高温下也可以存活。
宝宝抵抗力弱，体内没有形成完好的肠道微生态屏障，肝脏解毒能力过差，这就容引起肉毒杆菌中毒。
况且，蜂蜜太甜，也容易影响宝宝的味觉系统。
建议：
宝宝达到一周岁以上时，可以适当吃蜂蜜，但不宜过多。
4.市售肉松
普遍性：★★★★
危害性：★★★
宝宝不满1周岁时，咀嚼能力弱，所以只能吃泥糊状食物，肉松、肉泥就是其中的代表。
肉松是将肉除去水分后制成的粉末，市场上非常常见，宝宝吃米糊时放一点，倍儿爱吃！
但是，市售肉松靠谱吗？重点来了！
①肉松原料新鲜吗？会不会是病肉？
②肉松在加工过程中添加了油盐糖等调味品、添加剂，不适宜给宝宝吃。
建议：
相比肉松，鲜肉泥不是更好？
5.坚果
普遍性：★
危害性：★★★★
榛子、核桃、杏仁、腰果，并称为“世界四大坚果”，但这四种坚果都不适合给宝宝吃！
宝宝吃坚果卡喉死亡的案例，已经数不胜数了！家长还不长记性吗？
所以，3岁以下宝宝不适宜吃坚果，家长也不能拿瓜子、开心果等坚果作为辅食给宝宝食用。
建议：
如果宝宝真想吃坚果，家长就要把坚果磨碎了喂给宝宝吃，或者直接把坚果做成米糊，这样更加安全。
小贴士
果冻和坚果都有“果”字，两者有“异曲同工之妙”。
所以，3岁以下孩子也不能吃果冻，毕竟果冻太滑，可能会引发窒息危险。
6.汤泡饭
普遍性：★★★
危害性：★★
民间有种说法：“营养都在汤里。”
我们看电视剧时都会发现，一旦病人住院后，他的亲属就会熬鸡汤、骨汤给病人喝，同时提醒道：“多喝点汤，这都是营养。”
事实而言，无论是鸡汤、还是骨头汤，营养都在肉渣上面，根本不在汤中，所以民间的说法并不具备科学依据，是错误的。
①汤泡饭，营养密度偏低，宝宝吃后容易产生饱腹感，身体营养不平衡；
②孩子需要从吃泥糊状食物过渡到需要咀嚼的软固体食物，若是经常吃汤泡饭，就没有锻炼咀嚼能力的机会；
③汤泡饭不容易消化，容易导致消化不良。
建议：
汤泡饭不如稠粥，虽然营养密度都偏低，但是后者更容易消化，对宝宝胃的负担偏小。
婴儿辅食食谱推荐，快来学一学（6~12月龄）
1.牛肉菜花粥
材料：大米、牛肉、菜花、清水
做法：
①把牛肉切成小粒，菜花切碎；
②把牛肉放锅里炒，不要加调味剂，快熟时把大米、菜花和清水一起放入锅里用大火煮；
③水沸腾后把火调小，直到大米粥烂熟为止，熄灭就可以。
2.牛奶蛋黄米汤粥
材料：米汤半碗、奶粉2勺、鸡蛋黄1/3个
做法：
①烧大米粥时，把上面的米汤盛出半碗；
②把鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研磨成粉；
③把奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤中，调匀就可以。
3.补铁猪肝
材料：猪肝、淀粉、豆腐
做法：
①把猪肝切成片，清洗后浸泡1小时；
②锅里水烧开，把猪肝放进去，停留30秒后，待猪肝熟透后捞出来，切成小块，放到筛子里面，用勺子压过筛做成猪肝泥；
③把猪肝泥用勺子刮下来，加入豆腐、淀粉搅拌均匀后，用手搓出丸子形状；
④最后把猪肝丸子煎成肉饼即可。
兜妈寄语
婴儿辅食黑名单！这6种辅食再有营养，也别随意添加，小心坑害娃！何况，其中不少食物都是“假营养”！
各位宝妈、奶爸，你们怎么给婴儿添加辅食的？快来分享下你们的菜谱吧！
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