南瓜粥,中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。
《本草纲目》言其“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉,患有糖尿病者,常取本品佐餐,不仅可以果腹,而且还可以降糖降脂,可谓一举数得。
方案1
食材:南瓜、糯米粉
步骤:
1、先将南瓜去皮去瓤切块,放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟
2、取出捣碎,为了让它更顺滑,没有大的颗粒,最好放在搅拌机里搅一下
3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开
4、糯米粉先用凉水调匀,倒进锅里,搅拌均匀,再加适量的糖即可
ps:煮的时候最好向同一方向不停的搅动,以防糊底
方案2
食材:米3两、水12杯、南瓜1斤、冰糖6两、鲜百合1两
制作材料
步骤
1.米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟。
2.将南瓜粉搅匀放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。
3.最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。
4. 将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥;
5. 南瓜粉用少许凉水搅成泥状;
6. 将南瓜泥放在煮好的粥上,一边搅拌一边食用即可。
方案3
食材:南瓜粉,蛤蜊,香油,粳米,淘米水,酱油
南瓜粥
步骤:
1.把米泡在淘米水里。
2.挖出蛤蜊肉并用香油炒后,倒淘米水,加米后用弱火煮30分钟左右。
3.米煮熟后以酱油调味。
4.灭火之前,切嫩南瓜丝放进去煮,熟后盛在碗里。
方案4
食材:南瓜粉、珍珠米
步骤
1、把米和南瓜粉搅匀置入锅中,加入适量水,水以淹至原料面15厘米为妙。
4、先用猛火煮,然后改用文火,不断搅拌,真至米粒完全烂熟,即可成就一锅美味南瓜粥了。
做法五
薏米也叫薏仁,是药材也是食物,同时是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
方案5
食材:宏道南瓜粉20克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。
步骤:
1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。
2.锅中水烧开,放进大米和薏仁,大火煮沸,再改小火慢煮1小时。
3.然后放进宏道南瓜粉,煮熟至粥稍有黄色,放糖关火。
方案6
主料:糯米、南瓜、山药
1. 准备好所有的食材。
2. 糯米用清水浸泡10分钟洗净。
3. 南瓜,山药分别去皮切块。
4. 把山药和南瓜倒入豆浆机中。
5. 加入泡好的糯米
6. 加入所需量的清水。
7. 按下豆浆机上的八宝米糊键即好。
声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!