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西红柿炒花菜能减肥吗(西红柿炒菜花的热量)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-01-07 09:37:25
导读

今天和大家分享一道减肥吃的西红柿炒菜花的做法。准备食材:一个西红柿、一个菜花。准备好的西红柿第一步:焯水。将西红柿和菜花洗净,西红柿切成小块,菜花切成小朵。锅中加水放盐,水开放入切好的菜花焯一下即可,葱和蒜切成末。准备好的菜花第二步:炒。锅中烧油,油热加入葱和蒜爆香,然后加入西红柿炒香(可以稍加一点糖,这样做出来更鲜)。西红柿炒出汤汁之后加入菜花翻炒,然后加入盐、耗油、海鲜酱油、鸡精、少许老抽,翻

今天和大家分享一道减肥吃的西红柿炒菜花的做法。

准备食材:一个西红柿、一个菜花。

准备好的西红柿

第一步:焯水。将西红柿和菜花洗净,西红柿切成小块,菜花切成小朵。锅中加水放盐,水开放入切好的菜花焯一下即可,葱和蒜切成末。

准备好的菜花

第二步:炒。锅中烧油,油热加入葱和蒜爆香,然后加入西红柿炒香(可以稍加一点糖,这样做出来更鲜)。西红柿炒出汤汁之后加入菜花翻炒,然后加入盐、耗油、海鲜酱油、鸡精、少许老抽,翻炒均匀至菜花变熟变香即可出锅食用。

炒好的菜花

温馨提示:菜花在炒之前一定要焯水,一是可以让菜花熟的更快,二是吃起来更卫生一些(因为菜花不好清洗),同时菜花炒出来更嫩绿。西红柿和菜花都是低能量、低蛋白质、低脂肪的食物,西红柿还是低碳水化合物的食物,菜花是低胆固醇食物。这两种食物的搭配特别适合正在减肥的人使用,既补充能量又不会长肉。减肥的时候一定要吃这道菜。


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