家里大宝喜欢吃烘烤的东西,刚好昨天买东西看到牛油果了,家里还有土鸡蛋,就买了些配料准备烘烤用。做好的成品一点也不油腻,清淡爽口!
By 踏雪思千
用料
- 牛油果 1个
- 鸡蛋 4个
- 吐司 4片
- 芝士 1片
做法步骤
1、牛油果去核后,将果肉压碎备用
2、准备好吐司,可以买现成的切片也可以
3、准备好鸡蛋,基本上1个牛油果可以做4片成品,所以需要4个鸡蛋
4、将土司片平放在烤盘上,打上一个鸡蛋,周围均匀撒上马苏里拉芝士碎,再抹上牛油果即可。烤盘铺好后推入烤箱,上下180度,9分钟
牛油果的营养功效
1.降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。
2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
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